1. 【客观记录】
早上送完娃去学校，我在回家接到父亲的电话，他说给我买了老家杀猪老板卖的猪肉，喊我过去拿。
因为外面下雨，不太想去，直接说了不想出门的想法。
父亲提议可以坐公交车去，不用骑车。我心里纠结了一阵，最后还是决定骑车过去找他，顺便一起吃饭聊天。
2. 【情绪感受】
接到电话时，第一反应是抗拒，特别不喜欢下雨天出门；
听到父亲提议坐公交后，心里开始纠结，既嫌麻烦，又有点不忍心拒绝；
想起父亲独自在小海家，又看到说老年人需要陪伴的文章后，心里多了些柔软和愧疚，最后下定决心时反而踏实了。
3. 【觉察转念】
一开始只想着下雨出门不方便，忽略了父亲特意买老家猪肉的心意。
父亲现在白天一个人在小海家，其实很需要陪伴，拿肉只是他想让我过去的一个借口。
冒雨出门虽然麻烦，但能陪他吃顿饭聊聊天，这份陪伴比躲在家里舒服更重要。
4. 【积极行动】
带上雨具骑车去父亲那里，陪他一起吃饭、闲聊日常
