心灵的除旧迎新:清除"应该"清单,发展更多的可能性

这是我在“心灵生活馆”的公众号上最新一期的身心灵成长练习推荐,也作为今天心灵自由写作群的打卡文章~



嗨,亲爱的伙伴们,新年快乐!

虽然过了阳历的新年,

然而有着长假的春节,似乎更有年终的感觉。

好多朋友会在春节前做前一年的盘点,

做清理,做大扫除,

以迎接新年的到来。

这个月,在除夕之前,

将给大家带来一系列的练习,

一起来做心灵的除旧迎新。

今天带来的练习源自《生命的重建》一书。

身心灵成长练习26

清除"应该"清单,发展更多的可能性

请准备好属于自己的时间和空间,

准备好纸笔,

不受打扰地完成以下的练习。

1

请你凭着直觉写下:

我应该_________

我应该_________

我应该_________

我应该_________

我应该_________

......

你可以写下很多句,但至少写下五句。

2

请你念出第一个句子。

然后问自己:"为什么?"

并写下答案。

例如:

我父亲说我应该这样做;

因为这样做我才是好妻子;

我怕我的领导不喜欢我;

因为我太胖了;

这样才像男人;

......

这些回答展现向你呈现了:

你认为自己有什么缺点,以及你的信念所在。

作者认为"应该"是我们语言中最有害的词。

当我们用"应该"这个词的时候,

实际上是在说我们"错了"。

然而我们原本就可以有多种选择,

不是一定要怎样。

这样的自责并无益处。

3

请你重新写下你在1中写下的这个句子,

这次用"我真心希望我可以"开头。

4

请你大声念出3中所写的句子。

然后问自己:"为什么我还没有做呢?"

并写下内心直觉的答案。

这些答案可能是:

我不想做;

我害怕;

我不知道怎么做;

没有时间;

......

这些答案,让我们听到自己真实的心声。

亲爱的,真的看到你自己!

用一颗柔软的心。

5

针对4中的回答,再问自己"我可以怎么做?"

并写下你的答案。

例如:

我可以不去做;

我可以试试看;

我可以寻求支持;

我可以规划下时间;

......

又或者:

我暂时还不知道,但我可以再想想。

当然,你可以写出更详细具体的答案,

最重要的,是在生活中去行动。

6

针对1中的每一句话,完成2-5的内容。


好了,亲爱的,你写完了吗?

现在感觉如何呢?

我们有好多的"应该",其实与我们无关,

而是他人的期待,我们只是在试图取悦他人;

也有好多的"应该",与当下自己的状态并不相合,

我们只是在苛责自己,而未曾真的去了解与关心。

当我们真的去了解和关心自己,

真的看到自己目前的状态与需求后,

温暖地协助自己,远比冰冷地要求自己,

来得有意义。

这个练习,

让我们有机会看到自己的"应该"清单,

看到自己的信念,看到对自己的苛责,

也看到自己真实的状态,

进而有机会做真实的自己,

也有机会发现更多切实可行的"可以"之事,

协助自己达成心愿。

岁末,让我们一起,

清除自己的"应该"清单,

发展更多"可以"的可能性!

祝福大家。

也欢迎大家来社群,

一起交流练习体会,

也共享有韵律的七彩生活。

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