1，是谁造成了你的不幸？

在你我身边有很多人，他们把现在的不如意归结于童年的心理创伤。

他们认为，都是因为小时候原生家庭带来的心理创伤，才导致现在不完美的自己，是这些经历让自己难以走出心灵的泥潭。阿德勒却认为，是因为你不想去改变的这个目的，才导致你总是往回看去寻找原因，当你有了不想改变的目的之后，你总是能找出各种解释它的原因并放大。

经历本身不会决定什么，是一个客观存在，决定的是你怎么去看待这件事的，是你赋予经历的意义，而决定自己人生的是现在此时此刻的你，而不是过去的经历。

其中有一个例子很有意思，看完相信你也会恍然一笑：假如你感冒发烧了去看医生，你希望医生只就引起感冒的原因告诉你“你之所以感冒是因为昨天出门的时候穿的太薄”，还是给你开药打针，并给出专业建议？

2，一切烦恼来源于人际关系

每个人的成长过程或多或少都伴随着自卑感，觉得自己没有别人长得高，没有别人学习好，没有别人条件优越，这种事事不如人的感觉真的让人对人生充满了无力感。但是自卑感本身是好的，是因为我们想要追求卓越，变得更好更优秀，但是如果一直把关注点放在和他人的对比中，而完全放弃了自身的努力和改变，这种自卑感就会剑走偏锋，人变得越来越消极悲观。

而健全的自卑感不是来自和别人的比较，而是与理想的自己比较，用刻苦的学习，努力的工作，勤奋地锻炼来弥补欠缺，才能离理想的自己越来越近。

其实，除了自卑感之外，还有很多的不快乐，都是来自于对和他人关系的不自信，怕被别人笑话，被别人看不起，被别人否定，如果地球上只剩下你一个人，这些问题还会存在吗？所以，阿德勒断言，所有的烦恼都来源于人际关系。

但是，人生并不是一场和他人的比赛，在意你的长相的只有你自己，决定你人生的也是你自己，别人究竟怎么看，真的没有必要太在乎。

3，课题分离，让干扰你的人见鬼去吧

人际关系那么难处，我们就置之而不理，完全活在自己的世界吗？

只要是我们还活在地球上的一天，就注定要面对三大人生课题，工作课题，交友课题和爱的课题，逃避这些课题只会让自己更痛苦，当然如果你是释迦摩尼那样的圣人，超脱于世俗之外，也就当阿德勒没说吧。

那么面对这些人生必须要面对的课题，阿德勒给我们的解决方法就是：不去干涉别人的课题，也别让别人干涉自己的课题。关于自己的人生，你能够做到的就只有选择自己认为最好的道路，别人如何评价你，那是别人的课题，你根本无法左右。

所以，在下次遇到人生难题的时候，只要问问自己：这是谁的课题？和别人的课题理智地划清界限即可。

毫不在意别人的评价，不害怕被别人讨厌，不追求被他人认可，如果没有这些勇气，你就永远没办法过上自己想要的生活，这也是书名“被讨厌的勇气”的由来。

4，获得终极幸福的三种途径

分离课题，划清界限？乍一听很有道理，但是这样真的是我们想要的幸福吗？和最亲的人也要这样吗？这也太冷血无情了吧？！很多人细品之后可能会有和书中的青年一样的想法。难道阿德勒想让我们都变成孤家寡人？

如果真的这样想，就走进死胡同了。学会课题分离只是第一步，课题分离告诉我们接受自己不能改变的事实（别人的课题），同时也要去积极改变自己能改变的。所以，自我改变是关键性的第二步。

我们每一个人都不能脱离社会关系而存在，而我们之所以那么在乎别人的评价，其实只是想要证明自己的价值，证明我对别人或者对这个社会是有贡献的，要达到这个目的，有三个更有效的方法。

自我接纳：不仅要接纳自己优秀的一面，更重要的是接纳自己的不完美，承认自己的无能为力，并且在此基础上去思考如何才能缩小和“完美”的差距（划重点）。

他者信赖：在课题分离的时候，有些人的看法可以完全不用在意，但是有些人却是怎么都割舍不开，他们是亲人、朋友，对这些人，我们要做的就是完全无条件地信赖，把他们当做自己的伙伴，而不是敌人和竞争对手。

他者贡献：在对那些自己想要建立深厚感情的人无条件信赖的前提下，做到无条件地“他者贡献”，不计较后果，不计较回报，心甘情愿去付出，从而体会到“我”对他人有用，获得自己存在的价值，这种价值同样不需要寻求他人的肯定，是自己发自内心地自我肯定的价值。

他者贡献让我想到，以这种价值观作为标准的人，是一个真正高尚的人，他也根本无需再去靠着他人的评价获得满足感，而正是因为这种无私的奉献，将心比心，反而会获得理想的人际关系，这叫无心插柳柳成荫。相反，那种为了得到被人正向评价而做事的人，获得的只是虚假的成就感，因为这样的目的说到底只是为了讨好自己，或是名或是利，根本体会不到真正的幸福。

5，活在当下

人生的意义是活在此时此刻，如果只盯着过去，就等不到未来，如果只盯着未来，就会忘了脚下的路，也许你的目标是到达山顶，但是登山的过程本身就是一种意义，如果没有这一步步登的过程，只是仰望着山顶，那是无论如何也到达不了的。

所以书中说，我们要向跳舞一样认真过好作为刹那的此时此刻，既不看过去，也不看未来，只需要过好每一个完结的刹那，没必要与谁相争，也不需要目的地，只要跳着，就一定会到达某个地方。

其实看下来，可能还是觉得这本书有些鸡汤的成分在，其实哲学或者心理学和鸡汤的差别就在于它的思辨性，就像这本书的呈现方式是一个青年和哲学的对话，把道理通过辩论，推理的方式来逐一导出，看起来有理有据，而不是苍白地罗列金句和故事，因而更让人信服，也比鸡汤的药剂更猛。

鸡汤也好，心理学或者哲学也好，道理都能懂，难就难在实践上，希望和有缘人共勉吧~