表层习惯：午睡的习惯
训练结果：不达标，睡了接近40分钟
强化信念：1.问题是成长的基石，每个问题都由很多原因组成并且会有很多对应的解决方案。
2.每天都尽量做好每一个安排，长此下去，我一定能够慢慢的养成一个好的元习惯和有一个自己满意的生活状态
我的情绪；有点失落觉得浪费了很多时间，自己能利用的时间明明能够更多的
原因分析；1.今天因为停电了，频繁的换工作的位置，导致自己比较累
2.闹钟没有设好，然后自己也没有意识到要起来
3.没有一个好的生活习惯，导致自己特别容易疲乏
解决方案；1.尽量减少与工作有关的活动（也需要有一定的活动时间来放松，可以在饭后玩一下游戏）
2.不停的提醒自己要睡好了就起来，脑子有这样的意识。睡觉之前不停的提醒自己闹钟响了就马上起来。
3.可以去买一些花茶或者饮品调理一下身体
今日收获：慢慢的能发现自己生活中存在的一些问题，原来自己有那么多做的不好然后能改进的地方。
对自己说：每天进步，每天调整，我一定能够慢慢的养成一个 我最需要的积极的元习惯。这个习惯会有效改善很多时候自己不愿意做事情拖延的问题，对自己帮助大
ps；今天浪费很多时间在刷手机上，经常自己找一个头条上要找的东西，找着找着就去看别的东西，浪费了很多时间。明天要有意识地改善这个问题。
