就在此刻结束了一天的课程，将近七个小时不停地讲课，脑袋里嗡嗡作响。这和写作后的感觉是截然不同的。写作更多的是一个创造的过程，要消化很多新的材料并将其组合赋予新的意义。写作可以发现人生新的意义。经过重新组织和结构的生活已经变成了全新的生活。所以在这个创作的过程中，人是主动的，开放性的。你会感觉到一股力量在你身上流过。而这些永远不会在被动重复的工作和媒体娱乐中体会到。

工作久了自然会感觉累，被动收看媒体娱乐一样会疲惫。这些都在消耗我们自身的能量和精神，而非激发和新生能量。高度创造性的工作中人会获得一种满足感和自然焕发出新的精神面貌。

我其实要记录的是这样的一种感觉。而这种感觉我花费了很多年才真正体会和找到。一种有自律而产生的自由。我曾经是一个常立志的人，在最初的几天里非常有干劲，能够按时完成自己的目标。可是过几天自己就会妥协，“今天做不好没有关系，等到明天补过来。”就这样一再拖延，所有的计划最终泡汤。

这样的模式不断地出现，自己逐渐变得获得性无助。对目标的实现再也没有把控感。而打破这一切都来源于自己的一个很小的计划。每天在扇贝上打卡记单词。到今天我在扇贝上已经连续打卡400天。其实每天不过抽出十几分钟的时间就能完成。

扇贝打卡并没有让我在英语水平上有多大提高。它的重要的意义是让我真正养成了一个习惯，并且体会到习惯的力量。我现在起床的第一件事就是背单词，没有任何的阻力，很自然地就完成背单词的任务。在这个过程中我体会到自己一旦自律可以获得对生活的把控。并且它是一个鲜活的例子每天都提醒我自己可以做到。

一个小小习惯的养成，在我的内心深处引起了很大的骚动。我为什么不可以通过更多的自律来实现更多的自由呢？就这样我养成了早起的习惯。早起的好处真的太多，只有早起的人才能真正体会。你真的无法想象我自己竟然有七八年时间是晚睡晚起的，并且这种习惯是根深蒂固的。可是我竟然通过扇贝打卡带给我的信心将早起坚持了下来。

我通过控烟逐渐减少吸烟的数量，最后成功的戒烟。不过戒烟成功要归功于很多方面的原因，并且自己在这个过程中付出很多的努力。但好的习惯养成的越多，就越能在心理上建立信心，越能克服一些不好的习惯。我想这个原因在我戒烟中起到很大的作用。

当然还有很多好的习惯逐渐养成了，像吃早餐的习惯。这个和早起的习惯一块养成的。吃早餐能够让一天都充满活力，而这么浅显的道理我一直都没有意识到。或许很多问题并不是我们不知道，而是没有养成一个习惯体系。所有的习惯都是联系在一起的，很多习惯可以相互促进。早起就自然会增加锻炼或者去准备早饭。而精心的为家人准备一顿早饭又能增进个人的健康和家庭成员之间的心理融洽。当吃早饭的习惯养成以后，我自然又养成了自己做饭的习惯。现在很少在外面吃饭，整体身体会更加的健康。

这样的习惯体系还在发展。最近确立最重要的习惯就是每日至少800字的写作。原来我总感觉灵感来了才能写作，这样的结果就是灵感逐渐枯竭。一年也写不出多少有价值的东西。而当我每天必须要写出800字时，却发现我竟然能够发现很多生活中新鲜的视角和很有价值的观点。这些灵感就是在我写的过程中逐渐形成的。其实这里面有一些无意识的暗示。“根据前些日子的情景，我发现自己坐下来都能写出一些颇有价值的文字。那么这一次也不会例外。”这种暗示给自己力量，最终激发了原本存在的灵感。

如果说自己的经验有什么值得借鉴的话，就是先养成一个小的好习惯，逐渐培养自己对生活的把控感，在内心深处实现自我暗示——我可以做到。然后逐渐增加自己的好习惯。每一个目标最好细分到天。这样有助于形成自己的习惯。当好的习惯越来越多，人生自然就会改观。

所有这些习惯的养成都会加强我们对生活的信心和勇气。这样就会构成生活的良性循环。而这一切的起点竟然是一个很不起眼的自律习惯。所以如果你现在对自己或者生活不满意，不如就从养成一个最微小的习惯开始。你会发现这个习惯会发芽、成长、开花、结果，真正改变我们的生活。