今天见到冰山的全貌了。从上到下，行为、应对姿态、感受、感受的感受，观点，期待、渴望、灵性自我。这个工具，可在日常事件中，帮自己发掘自我，也可助人发掘自我。
说到最底的灵性自我，是我们最深层的力量，可能是一个有爱的我、深刻独特的我，自律的我、稳健靠谱的我，强大自信的我等等。
这些力量，即使我们觉得忧郁或生气，都是存在的，我们也能有高自我价值感，并接纳它是人生和关系中起起伏伏的一部分。高自我价值并不是自私，这并不是“一直感觉良好”，比如 “我觉得很低落，我的声音听起来、外观看起来，就是低落，我承认它、与人分享，并决定是否求助或是自我疗愈。”
图片发自简书App
我们可以用一个事件，梳理出冰山的全貌，并转化为自己正面的力量。选择一个新的观点，一个新的期待，一个新的应对姿态，一个新的感受……从而，有更高的能量。
比如：
事件：某同事给我提了一个意见，我不爽。
旧冰山：
姿态－超理智。
感受－生气
感受的感受－羞愧，恐惧。
观点－ta质疑我的专业性，我是没有权威的。
期待－我期待我是专业可信的。
渴望－被认可。
自我－不自信，低能量。
在这个旧的冰山中，我抱抱自己，我对自己的专业是有追求的。同时，也看到了新的选择，不论ta是否跟我提意见，我都可以是专业可信的。ta也只是提出观点跟我探讨，并不是有意挑战。
于是，我有了新冰山：
姿态－一致性表达感谢，表明自己的观点和立场，并作有必要的分析。
感受－平和
感受的感受－接纳。
观点－ 我的专业性是经得起推敲的。同事只是想跟我客观探讨。
期待－我期待自己，在保持专业性之余，与他人也有良好的关系。
渴望－认可和接纳
自我；我是高能量的，自信的。
