七天减脂第三天Day192

每日一省2022.2.19

七天减脂第三天

每天瘦身日记模版：

1.晨起体重1?3.9斤，体脂5

2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况

早餐

鸡蛋菠菜卷、蒸胡萝卜、牛奶 9.00 六分饱

午餐

蒸红薯、胡萝卜木耳、瘦肉平菇炒彩椒 12.30 六分饱 两个腰果

晚餐

鸡肉葫萝卜菜花汤 18.30 六分饱

3.喝水量  1800ml

4.三餐外的是否进食  无

5.睡眠质量和睡眠时间：好23.30

6.排便情况  一次

7.自我感受

今天很好，没有什么饥饿感，把摄入总量相对减一成。