随着新型冠状病毒从武汉席卷到了全国，人人防范意识加强，大家都知道要好好佩戴口罩，在许多预防建议中也反复强调，让大家要保持健康的生活习惯，提高免疫力是战胜病毒的法宝。
我们总说免疫力，那么免疫力到底是什么？免疫力其实是指的我们身体自身具备的可以抵御外部病毒，有害物质，细菌的一种防御性机制。通过免疫机制我们的身体可以对自身细胞的衰老，病变，病毒感染先进行自我处理。我们的免疫力可以分为先天性的和后天获得的两种。
先天性的免疫力是有些病毒虽然在动物身上携带，在动物之间传播，但是我们人类却对这种病毒有着免疫力，不会感染。而后天获得的免疫力是通过和特定的病原体接触后，从而身体里会产生对这种病原体的免疫机制，从而后面再不会被感染。就像我们打的疫苗，就是让身体增强免疫功能的重要手段。
通过这次疫情的传播就可以看出，个人的免疫系统功能的强弱，在很大程度上决定了抵抗疾病的成败。
如何可以提高自身的免疫力呢？
1、免疫系统能够正常工作需要营养来保证。
只有不断给人体补充必备的营养物质，才能给身体内的免疫系统这个“军队”提供充足的军粮，让部队吃饱穿暖，才可以更好地去打仗。
有些人为了美，节食减肥，这样就会使得身体摄入能量营养不够，导致免疫力下降。而有些人吃饭挑食，也会导致营养不均衡，无法保证免疫系统全力工作。还有些人大鱼大肉不断，认为吃得好，就代表营养好。这也是不对的，吃得好并不见的就营养好，营养是讲究系统性的，只有在食物种类齐全，比例数量得当的前提下，才可以达到供需平衡。
现在春节期间，家家食物充足，但是种类上可能就比较单一了，估计大多以肉类，加工食物，油炸食物为主，如果是蔬菜水果，坚果，豆制品摄入不足，也会导致供需失衡。而且现在人们宅家里，吃得多动得少，这样对于提升免疫力起不到帮助作用，反而会影响免疫系统的正常工作。
因此，平时一定要合理膳食，均衡营养，像日常的主食，可以多吃点杂粮，像藜麦就是很不错的选择，不仅低脂，低热量，还有助于提高免疫力。
2、生命在于运动。
想要提升免疫力除了要吃得有营养，还得多锻炼。每天都要至少运动半小时，这样才可以加速体内的血液循环，提高新陈代谢水平，有利于身体的排毒工作。所以想要提高免疫力，运动是必不可少的，只有当我们的身体免疫力强大了，才能很好抵御外界病毒的入侵。
3、睡眠充足也很重要。
现在宅家里是不是已经睡得日夜颠倒了，晚上熬夜追剧，白天发困睡不醒。这样打乱身体的生物钟，非常不利于身体健康，不仅会导致体内内分泌紊乱，还会导致免疫力下降，加大感染的风险。
所以一定要按时作息，让身体器官可以该休息时休息，该工作时工作，这样才会对身体器官进行修复和排毒有帮助。
这次疫情的发展牵动着全国上下几亿人的心，我们为奔赴一线的医护人员点赞的同时，也要做好自身的防护，响应号召，尽量少出门，出门带好口罩，注意个人卫生，勤洗手，对家居进行合理消毒，保护好自身的免疫系统，不做感染源，就是在为这场疫情战争做出普通人的贡献了。
