减肥的宝妈们注意了！
千万不要把这5种水果当代餐。
你知道吗，有些水果吃起来一点不甜热量却比米饭还要高！
科学上来说，水果的甜度，和长胖并没有直接上的关系！
下面小k就来给大家讲讲这些水果！
PART.1 榴莲
150大卡/100g
榴莲可是女孩子们的大爱，不过，想要减肥的话，吃榴莲可是得谨慎。榴莲含糖量达到27%，是很多水果的三倍不止，一次吃很多很容易升高血糖。另外榴莲也是少数含脂肪丰富的水果之一，每百克有5.3克脂肪。
PART.2 香蕉
93大卡/100g
香蕉含糖量有12.2%，虽说香蕉美味可口，还含有丰富钾、镁元素、维生素C，吃起来方便，很容易两三口就炫完了一根。很多人认为香蕉可以解决嗯嗯问题，其实未成熟的香蕉鞣酸丰富，吃了反而容易便秘。如果为了减肥和通便多吃，反而容易长肉。
PART.3 无花果
65大卡/100g
新鲜无花果口感松脆，果糖很丰富，所以吃起来比较甜。
虽然纤维和矿物质都很丰富，但碳水含量也很高，接近20%，干燥后更是高达71%。对减肥人群来说热量和含糖量偏高，控制体重期间吃要限制份量。
PART.4 椰子
354大卡/100g
椰子也是一种常见的热带雨林水果。椰肉的脂肪很丰富，达到33.5％可以直接提炼椰子油。椰子油喝起来清甜解渴，虽然富含矿物质和维生素，但含糖量也不低。椰子总体建议减肥少吃。
PART.5 菠萝蜜
117大卡/100g
菠萝蜜是吃起来甜，实际糖也多的水果，含糖量在15%以上，热量有117大卡/100g。对血糖也并不友好，引起血糖大波动会刺激合成。吃10颗菠萝蜜热量上就相当于1碗米饭。
为了不让大家的努力白费，千万要控制吃这些水果哦！
祝各位宝妈和看文章的人永远年轻漂亮！
