化解愤怒最有效的方法是慈悲心，获取需要福报，放下需要智慧。保持慈悲，心怀感恩。
感谢小区一位不认识的邻居对我笑，
感谢地铁上一位爷爷对我说没关系，
感谢同事告诉我吃饭的地方在负1楼，
感谢店员帮我称好食材，
感谢烹饪师傅帮我把食材加工成食物，
感谢食物给我力量，
感谢胃宝宝帮我消化食物。
感恩这种感觉来自于大脑边缘系统，就是控制愤怒的那个部分，是那个原始本能所存在的部分，他也同时管理着感恩，当我们调动感恩的时候，他就能帮我们分泌多巴胺，让我们感到愉快，如果心情不好，你可以像我一样每天写下自己觉得值得感恩的几件事，这样你会开心很多。
