今日学习《微习惯瘦身篇》摘录：
重要：最终目标不是策略 ，这是你需要了解的一个最重要的概念。它不仅适用于瘦身，也适用于你想实现的其他任何目标。每一种策略的选择都应该是经过思考的。直接抵抗的策略通常是无效的，这就是明显的策略通常效果并不好的一个例证。
昨天是作者用不喝碳酸饮料做例子，今天自己改为我的“不再看网络小说”的践行
1.直接对抗-不再看小说
2.逐渐戒断-每天限制看网络小说的时间，直至完全不看
3.负强化-给看小说的行为制定一种惩罚-不允许吃肉4.选一种比较有益的方式，用听歌曲十分钟代替看小说，听歌曲的时候跳跳舞动一动
5.想看小说时，等待10分钟
6.要求自己在看小说之前先看5页书（或者写100字）
我要用以上几种方式来改掉自己看小说的行为。
今天微习惯完成情况：
1.每天早上、中午步行+间歇跑40分钟（完成），作者书里说高强度间歇训练是很好的减脂和减少腹部脂肪的方式，从今天开始尝试
2.每天1遍八段锦（做）
3.每口饭嚼30下（做到）
4.每晚10点半睡觉（能做到）
5.每天看书2页（完成）
继续每天一点微小的进步和改变！
今日体重：57.6
