静心祈祷

①请大家站在垫子的中间，双脚并拢，脚趾对齐，脚的内沿相贴，掌心均匀受力。

②抬起双手，合十于胸前，大拇指轻触胸口，其余四指并拢，指尖朝向斜上方。

③低头闭眼，深吸慢呼气，呈祈祷式，静心一分钟

祈祷

祈祷身边的每一个人平安健康和快乐

感恩

感谢父母恩赐的生命，并一直陪伴我们成长

感谢爱人的支持，让我们在前行中无所畏惧

感谢帮助过我们的人，让我们懂得感恩并学会帮助他人

感谢伤害过我们的人，让我们学会宽容并变得坚韧

感谢身边的所有人，让我们拥有一颗感恩的心

缓慢的睁开双眼，解开双手还原体侧。