人体细胞更新最快的只需要七天就全部更换一次，作为我们个人硬件的身体都是一直在更新的过程中，那作为我们个人软件的知识能力等，也需要不断的更新才能跟上我们前进的步伐。
更新也就是对外在环境的适应，不仅我们的头脑要通过学习去更新，我们的身体也应该通过锻炼去更新，实现更新，首先要先学会坚持，坚持学习，坚持运动，坚持做任何一件事，习惯的养成需要21天，所以，实现更新，至少坚持21天。去年不管热还是冷，都能坚持跑步，坚持下来的结果就是自己外表的变化和自己内心的变化，感觉自己更爱自己了，今天就有些懈怠，虽然控制饮食，但是因为没有将运动坚持下来，所以自己又朝着不好的方向“更新”了。
更新，应该是朝着好的方向发展，如果是走下滑线，那就是堕落。
