8.18微习惯复盘Day18
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每日微习惯
1.写20字 ✔
超额完成 ：919字
2.读1页书 ✔
超额完成 ：4页
分享昨天看的《有用的聪明》书中内容：
表现最强自己的方法——
让对方听清楚的方法：说话时尽量增大嘴巴的活动幅度。丰富的面部表情可以增加魅力。
朗读：提高表达能力。10分钟记录朗读录音回听，客观评价朗读速度和节奏，请他人当评委提建议，可以取得更大进步。
避免三种说话失误：
吸气过度，呼吸频率过快，不停顿。
3.练字10个 ✔
超额完成 ：30个
4.看学习或成长视频5min ✔
完成任务：5min
5.后踢腿1次或展臂1次 ✔
超额完成 ：踢腿左右各50次+靠墙静蹲3min
6.回信息1次 ✔
超额完成 ： 5次以上
备选微习惯
打扫卫生或丢掉一件物品 ✔
完成目标：清理厨房
手洗1件衣物 ✔
超额完成：2件
朗读20字 ✔
超额完成 ：一篇文章
数枣练习1次 ✔
超额完成 ：5次
对镜微笑1次 ✔
超额完成 ：1min
做1件积极的事情 ✔
完成目标 ：1次
最近快40°开空调，寒湿比较重，敷泥灸像火烧一样难受，从一开始就受不了了，依然坚持敷了半个小时，中途难受得一直看时间，甚至不想继续敷完，最终还是坚持下来，虽然转移注意力的方法不太凑效，每一分钟都是煎熬，不过还是坚持了三十分钟。结果很棒！
每周微习惯
1. 锻炼1次
跑步，投篮，跳操，跳绳都可以，或者完成一万步的行走目标都算。
2.看1部电影
3.唱一首歌或者朗诵一首诗
唱歌和朗诵真的是很好的解压方法，数枣练习越来越厉害了，唱歌气息也会更足，喜欢的事情要坚持。
4.练1次太极或站桩10min以上
间隔快三年还没学完的十三式要捡起来学完，一套拳都不会打就更难有练习的欲望。
5.写1张练字作品或者画一幅画✔
时间：8.17完成
练字还是要写作品才会有成就感，不过一开始估计也没眼看，临摹也算，或者画一幅画也行，不论难易突破0的开始都是好结果。
6.做一件有益的事情
周计划要加油✔
如果你也好奇能够让人定下写20字目标却能够完成4000字以上的方法，请你一定要继续关注我关注这神仙逻辑的微习惯，看看我能坚持多久，看看你什么时候对《微习惯》感兴趣。
真的非常爱，这些文字既记录了我对微习惯践行的思考和行动，既是日更也是我每天对自己的一种鼓励。
也许读完我的文字你发现微习惯这本书真的很好，也愿意和我一起练习微习惯，形成圈子一起探讨进步和成长，欢迎和我一样的你。
希望我的文字和精力能鼓励到和我一样懒癌晚期、拖延癌晚期、完美主义、选择恐惧症的你。
结语：恭喜我坚持完成微习惯第十八天并复盘，也恭喜我在23:59之前完成第十九篇日更。很开心的一天，希望看到这里的你也能觉得很开心，也和我一样发现一个可以改变的方法。
期待与你认识，与更好的你相遇！
