在UP读书会试听中看到这书名，我就想知道这是怎样的一本书，听了子木老师分享，她给我们传递地不只是智慧感悟，还有那高频的能量，让人感觉舒畅。这本书切合生活实际，打动人心，它来自欣频老师的推荐，更触动人的是因为封面上的一句话：
“日复一日的规律生活几乎淹没了我所有的感受，看似拥有一切，却忘了怎样去发自内心微笑，现在的你，是否正以童年梦想的方式生活着，如果不，还有机会重来一次吗？”
每个人生活中会有日常惯性炎现状，就是每天不断用旧有习惯过生活，那如何打破这样一种现状，如何让生命中有新鲜的空气和风吹进来，让自己每天有崭新的一点力量来支撑自己开心幸福的源泉？
我想很多人会有这种感觉，我也有过，感觉就工作，家庭，孩子，还有日复一日麻木的生活。回顾时候，好像没有留下什么。也偶尔听到身边的人感慨，人活着做什么的，每天就这样上班，回家，吃饭，睡觉的，好像没有什么意义。我觉得我们要敞开自己，不断学习分享，观察觉知地生活，爱自己，慢慢内心变得喜悦，发现生活的美好，发现我们的本自具足。心态变了，外面世界变了，生活也改变。
主人公卡尼尔看似满意的生活状态，但对这一切都不满意，对老公孩子同事都不满意，一切都源自于她对自己不满意。突然，让她触碰到她人生的转折点。
一次发生意外，遇到优雅自信沉稳的心灵疗愈师克牢德男士，当她生活困境，去向他求救。
有次她感到身心疲惫的时候，给疗愈师打了求助电话。克劳德分享了如下方法：
我们要做的仅仅是小小的事情，坚持下来，它可以改变人生状态。
第一个方法就是小步理论。生命中决定性的改变来自于小小的行动。
先尝试做起来，从小事做起，它会让人感觉到温度，一步步地行动，坚持后，去看到它的变化。我也在听话照做，对于想要做的事，也是开始去做，不设限，有些事就慢慢形成习惯，让它变成生活的配方，滋养自己的生命。
大清空方法，列出生命中不再想要的东西。卡尼尔罗列出3周后，穿过森林公园见治疗师。这是经过安排的，森林让人安静，能够让人好心情方式是来自于与大自然的链接，让能量场流动起来。
这点我也有感触，一些书上和老师都提过，大自然是我们最好的老师，它能带给我们深深的疗愈。每周都让自己去山上或公园景区游玩，或来个短途旅行，气血能量的流动可以扫除你的坏心情哈。
做正向定锚动作。在生命中去设定幸福开心的场景或动作，以后回到工作生活中，就让自己安静，回忆体验开心幸福的场景动作，重返当时带给你喜悦的感觉。
当卡尼尔在城市高空眺望时候，内心的纠结释然，让她在感觉非常开心时候，把不想要的清单折成纸飞机，抛向空中。
这个方法可以用起来，开心时候停下可以掐手指头，跳下舞动，当做正向定锚。让某个物品，某个动作，某一首歌成为你的正向定锚。在困境不开心时候，回忆。我觉得这个也是观想和意念的作用。在生活沮丧时记得去想令你感到美好快乐的事，让那个光照进你的生活，记住那个场景中的正向定锚。
断舍离。不知道怎么办时候，去大扫除吧。清理过程中，轻松自在，实现梦想会越来越快。
大家实践的时候去体味下那时的感觉，应该就知道断舍离的痛快了，空间敞亮了，心也随之打开。
如何让自己更自信，更加敢要呢？拿一张A4纸，罗列出人生中成功经验，优点清单。当你极度自卑，不知道优点时候，去做这个行动，找到你自己的优点，帮你拉回信任感。多去罗列，照镜子，对自己接纳肯定。
生活中我们可能经常会忽略自己的优点，去写写，看见自己的美好。我喜欢照镜子，每天清晨起来看着镜子，内在小孩会对自己微笑着说，哇好美。看看我的眼睛，皮肤，眉毛，鼻子，酒窝，脸蛋，身形等，觉得自己是独一无二的，珍贵的。你也可以对着镜子说：自己的名字，我爱你，真的真的很爱你。这有助于你接纳自己，肯定自己，真的很好用哦。
在镜子前扮鬼脸。当卡尼尔去做时，孩子也逗乐了，一块玩扮鬼脸动作。卡尼尔这样过一段时间后，感觉生活有点新的生机，新的盼头。克劳德说其实所有小小的行动背后目的，都是为了好好的过日子，好好的照顾好自己，在这样过程中，去重新确认自己的优点优势，去探索自己内在的需求和自我价值。
和孩子一起玩扮鬼脸，有尝试过哈，也是有趣的事，有时回家对着门口镜子笑着摆个YES POSE，也挺开心的哈。以后可以多和孩子一起玩，当做游戏，去想扮什么好玩。
像玩家一样去玩，当她的玩家模式。写一封情书3.0版，在他的兴趣里写一封情书。让内心柔软。
哈哈，情书已经是稀有物了，想到以前的我们都是通过书信传递感情，对现在来说，比较珍贵。哈哈，打开你们的情感细胞，如果需要去试试吧。
对孩子，给全家做一顿饭，把孩子讨厌的食材放进去了，吃得很开心，和孩子一起开心玩大富翁游戏。其实在夫妻亲子关系中，记得别太像个成人，重要的不是批评教育，而是你要重在参与。把自己放轻松，做好，和孩子玩在一起，亲子关系有自然和谐的状态。
每个孩子都是喜欢玩，喜欢陪伴的，在玩乐中消耗他的能量，发挥他的想象力，找到开心快乐。想起来孩子说得最多的就是“陪我玩”。当我和他玩时候，内心就把自己变得和他一样小，当成他的朋友，一起玩躲猫猫，剪刀石头布，大饼油条，元气等，你会发现小孩经常会有新的变换多样的游戏出现，而且他会在玩得过程中增加有趣情节，玩的时候我们也放松了自己，又增进了亲子关系。
制作榜样拼图。探索内在需要的什么和自我价值。搜集到平行宇宙中多版本的不一样的自己。
学习过红月老师的天赋认知营课程，也让我们做未来蓝图，把自己内在的品质价值给发掘出来，去发现自己。
让内在笑容活起来。观察身边形形色色的人，好像现在人都忘记了微笑。主动对身边的陌生人微笑。
真的要记牢，这点真的很好，笑一笑，让自己瞬间变开心，拉近人们的距离，感受它带来的温暖。
书里作者还提供了其它方法，今天分享的方法都可以从身边小事做起，可立刻去实践的，包括去写下你不想要的清单，通过外在的整理让自己越来越轻松，与大自然去链接，针对某个小细节做正向的定锚，列成功清单优点清单，镜子前扮鬼脸，给另一半写3.0版情书，和孩子一块做饭、玩游戏，制作榜样拼图，让自己的笑容活起来。希望这些好的方法可以帮助到你，带来一些温暖和正向力。
