不知从何时起，脱发、胃病、脂肪肝、早衰……成了中青一族的标配。
虽然也知道不能仗着年轻透支健康，但大部分人还是心怀侥幸地过着不健康的生活，敷最贵的面膜，熬最晚的夜；等到胃病犯了才想起早饭还没吃；用黑色幽默保护心中的那份不安和焦虑，用一种看似养生的方法麻痹自己。
近日，一份来自杭州某企业员工的体检报告，再次给年轻人敲响了健康的警钟。
384人体检，35人查出可疑病灶/癌前病变；每5个人中就有1个高脂血症者；每10个人中就有1.8个脂肪肝；9人查出心脏ST-T改变；2人查出颈动脉硬化伴斑块形成，3人查出脑部有缺血灶……
这份团检报告，着实让医生吃了一惊，因为这是一家员工平均年龄不到30岁的企业，且40岁以下的员工占95.05%。
四张图了解384人的疾病谱
顿顿外卖 天天奶茶 久坐不动
肥胖、脂肪肝、高脂血症跟着走
每5个人中就有1个高脂血症者；每10个人中就有1.8个脂肪肝；每20个人中就有1.04人血糖偏高。看着团检报告上的这组数据，理论上，无论是高脂血症，还是高血糖都是好发于中老年人的代谢性问题，如高脂血症的发病高峰在50岁-69岁。
二三十岁就出现代谢性问题，很大一部分原因和他们日常不健康的生活方式有关。现在年轻人的饮食结构坏掉了。顿顿吃外卖，天天喝奶茶或碳酸饮料，还经常吃甜食，又整天坐在电脑前，几乎不运动，机体代谢肯定是要出问题的。
通常超重/肥胖、高脂血症、高血糖等代谢性问题的早期症状并不明显，其可怕之处在于会诱发心脑血管疾病。
研究显示，代谢综合征者患心血管病的风险将增加3倍；50岁前诊断为糖尿病者平均寿命将缩短9年；超重/肥胖不仅是心脑血管疾病的危险因素，还会诱发睡眠呼吸暂停综合征，严重者可猝死。
进一步分析，医生建议，企业领导应开展多种形式的健康教育及健康管理，提高员工健康管理的意识，加强预防和治疗疾病的主动性和依从性，预防或延缓慢性病的发生与发展。员工自己应改变不良的生活习惯，少吃外卖，少下馆子，少喝奶茶或碳酸饮料，合理膳食，戒烟限酒，坚持运动。
癌前病变年轻化
要警惕，但也不必谈癌色变
关于癌前病变，近年确实越来越多的年轻人在体检中查出癌前病变。一方面与医学技术进步，仪器设备更敏感有关，还一方面与人们健康意识提高，健康体检的人数逐年增加有关。
从某种角度来说，体检查出癌前病变未必是坏事。
首先，虽然癌前病变≠癌症，但进展为癌症的几率较高。若能早期发现，并进行积极有效地处理，等于将癌症扼杀在了摇篮里。
其次，癌症的发生不是一蹴而就的，需要十年甚至几十年，部分癌前病变也是惰性的。通过定期随访观察有助于及时发现，避免错过最佳的治疗时机。
针对常见的五种癌前病变，建议如下：
乳腺4类结节：有恶变的可能，尤其是4b及以上的结节，建议做细针穿刺活检或者进一步检查乳腺增强MRI。
甲状腺4类结节：有14%的几率是甲状腺癌，建议做细针穿刺活检以明确性质。
宫颈细胞低度病变：需要去妇科做进一步检查。
肺部磨玻璃结节和结节：建议动态观察，一般3-6个月复查胸部CT，观察变化。
结肠腺瘤型息肉：它是结肠癌的癌前病变，建议及时进行内镜下切除，1年后复查无痛结肠镜。
真正有效抗癌的6大措施
1打疫苗，如乙肝疫苗和 HPV 疫苗
有助于预防：肝癌、宫颈癌
统计显示，感染因素是我国 35～39 岁患者得癌症的第一大风险。
约有 35% 的男性患者和 20% 的女性患者和感染有关；HBV 感染导致的肝癌和 HPV 感染导致的宫颈癌占了很大一部分。
全球 50% 以上的肝癌都在中国，其中最大的因素就是乙肝病毒和丙肝病毒感染。
因此，接种疫苗，并且做好相关筛查非常重要。
2多吃蔬菜水果，每天半斤水果一斤菜
有助于预防：结直肠癌、口腔癌、咽喉癌、胃癌
中国女性最大的 5 个可避免的致癌风险因素是：水果蔬菜摄入不足，乙肝病毒（HBV）感染，吸烟，肥胖和 HPV 感染。
整体来看，排第一的是水果蔬菜摄入不足，占了 15.6%，它也是全国 14 个省的女性第一大风险因素。
《中国居民膳食指南》推荐每天吃 300～500 克蔬菜，200～350 克新鲜水果，你吃够了没？
3戒烟、戒烟、戒烟
有助于预防：肺癌、膀胱癌、肾癌等 15 种癌症
全国整体来看，女性最大患癌风险因素是水果蔬菜摄入不足。
但有 6 个省市自治区的女性最大风险是吸烟，包括黑龙江、吉林、辽宁、天津、内蒙古、安徽。
一直以来，东北的女性肺癌发病率都比较高，这和她们吸烟率高密切相关。
虽然各省男性得肺癌的第一大因素都是吸烟，但是贵州和云南是比例最高的，分别占到了 62.1% 和 61.4%。
然而，云贵两省恰好是财政收入对烟草行业依赖比例最高的两个。
4戒酒、戒酒、戒酒
有助于预防：肝癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌
酒精是一类致癌物，每 18 个癌症里面就有 1 个和饮酒相关。
饮酒相关的癌症非常多，除了癌症，口咽癌、喉癌、食道癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌都跟酒精摄入有关。
5当心空气污染，尤其是 PM 2.5
有助于预防：肺癌
毫无疑问，重度空气污染是致癌因素，治理环境迫在眉睫。
另外，别忽略了家中的污染，注意防护厨房油烟，除了吸烟，这也是一大 PM 2.5 来源。
做饭时记得打开抽油烟机，必要时戴上口罩。
6减肥，控三高
有助于预防：胰腺癌等 9 种癌症
很多人知道肥胖有害健康，但大家不知道，肥胖还跟癌症有关。
目前的权威研究发现，因肥胖而提升发病率的癌症有：
食道癌、胰腺癌、 肠癌、 乳腺癌（绝经后）、子宫内膜癌、肾癌 、甲状腺癌和胆囊癌。
这里尤其要提到胰腺癌，它不仅和肥胖有关，还跟糖尿病有关。
随着生活水平提高，控制三高，对于防癌也越来越重要。
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