专注力意味着看到事物的本来面目，而不是试图去改变它们；关键是要消解我们对负面情绪的反应，而不是抵制情绪，这就是所谓做人的权利。
对专注力的培养可以引领我们发现身心舒缓，自身宁静和洞察力的最高深的境界，而通向这个境界的路径恰恰就在于你自身。这就是专注力的奇妙之处。
因此，通过专注于呼吸和身体的某个部位，所有人都有专注的能力，关键在于开发我们在此时此刻全神贯注的能力。
2019-01-09
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