你是否控制不住自己的情绪？又或者因为发泄情绪做出了让自己后悔莫及的事？冷静下来思考，我当时为什么会那样？就是控制不住啊，怎么办，没办法。
任何一件事情的出现都会有解决的办法，哪怕只有一个答案，那也是可以解决的。
情绪可以通过后天的练习来进行控制，我们的情绪由我们大脑里的“边缘系统”主导。
小婴儿刚出生不会说话，只会哭，用哭来表达自己是饿了还是尿了。大人只能猜
这就是很小孩子表达情绪的方式。
随着我们慢慢的长大，开始接触的事物增加后，逐渐开始拥有“愤怒、厌恶、恐惧、快乐、悲伤、惊奇和平静。”这几种情绪
情绪管理在现代社会中至关重要。
对个人而言，它促进了我们心理健康，增强了抗压能力，助力我们个人在复杂环境中稳健成长。
在家庭中，情绪管理则是构建家庭和谐氛围的基石，它减少了无谓的冲突，加深了家庭成员间的理解和尊重，维护了家庭的和睦与稳定。
对于亲子关系，情绪管理尤为重要，它能确保父母以平和、理性的态度教育孩子，避免情绪化言行对孩子造成心理伤害，促进亲子间的良好沟通和信任，为孩子的健康成长奠定坚实基础。
一、情绪控制的锻炼方法
1. 自我觉察：
自我观察：通过反思和内省，观察自己的情绪、思维和行为模式，了解自己的喜好、价值观、优点和缺点。
记录情绪日记：定期记录自己的情绪变化，分析触发情绪的原因，以及应对情绪的方式，从而增强对自己的了解。
（有因必有果，你开心不可能无缘无故，不开心也不可能是“没什么”就一两句话解决的）
寻求反馈：与他人建立良好的沟通，倾听他们对自己的看法和建议，从多个角度了解自己，并且改进。
2. 深呼吸与冥想：深呼吸和冥想对平复情绪、恢复冷静有着积极作用。
3. 情绪日记：记录每日情绪变化，分析触发因素，寻找解决的办法。
4. 积极思维训练：通过正面思考改变消极情绪，培养乐观心态。
我们要觉察我们当下的心情，来进行疏导。
作家李尚龙说:他会用一个橡皮筋，戴在手腕上，控制不住情绪的时候，弹自己一下，这样他就会冷静，这个不能是你说我就戴一天，结果来说:“什么用都没有”，不是的，而是你太着急了。
情绪化的后果是多方面的
一、对个人的影响
1. 心理健康问题：
情绪失控：情绪化的人往往难以控制自己的情绪，容易出现过度激动、暴躁或沮丧等极端情绪。（做的事也极端，突然吓一跳）
心理健康风险：长期处于情绪化的状态可能增加患心理健康问题的风险，如抑郁症、焦虑症和躁郁症等。
2. 认知与决策能力下降：
理性缺失：情绪化时，人们往往容易忽视理性思考，被情绪所左右。（此时就像走火入魔，结果冷静下来后，会后悔万分）
决策失误：在情绪高涨时，可能做出过于冲动或冒险的决定；（打鸡血）
而在情绪低落时，又可能变得过于保守或消极。
3. 身心健康受损：
生理反应：情绪化还会引起人的生理反应，如心率、血压、呼吸等方面的变化。
（为什么说不能在饭桌上教育孩子，如果是你，换位思考下，你还能吃的下去嘛，消化系统都减慢速度了）
长期的消极情绪可能导致身体疾病，如心血管疾病、免疫系统疾病等。
生活质量下降：频繁的情绪波动会使人感到疲惫，影响工作效率和人际关系的质量，从而降低整体生活质量。
二、对家庭的影响
1. 家庭氛围紧张：
冲突增多：情绪化的行为容易引发家庭成员之间的冲突和误解，破坏家庭和谐。
沟通障碍：情绪化的沟通方式可能使家庭成员感到难以理解和接受，导致沟通障碍。
（你这样对我说话，我太伤心了，你不要说了，你就是这样的人，然后两边各不想让，最后两败俱伤）
2. 孩子成长受阻：
模仿行为：孩子会模仿父母情绪化的行为，形成不良的情绪表达习惯。
心理影响：父母的情绪化行为可能给孩子带来心理压力和不安，影响他们的心理健康和成长发展。
三、对社会的影响
1.人际关系紧张：
社交障碍：情绪化的人在社会交往中可能表现出不稳定和不可预测的情绪反应，导致他人感到不自在，从而影响人际关系的发展和维护。（最后只剩自己一人）
信任缺失：情绪化的行为可能破坏人与人之间的信任和关系，增加社会不稳定因素。
2. 工作效率下降：
团队合作受阻：在团队中，情绪化的行为可能导致同事之间的紧张和冲突，影响团队的凝聚力和工作效率。
职业形象受损：情绪化可能给个人带来不专业或情绪不稳定的印象，损害职业形象和职业机会。
三、控制不好情绪教育孩子的结果
1. 影响孩子的情绪发展： 孩子在情绪化的环境中成长，可能会变得敏感、易怒或抑郁，影响他们的情绪稳定性和心理健康。
2. 破坏亲子关系： 情绪化的教育方式往往伴随着指责、打骂或忽视等不当行为，这些行为会伤害孩子的感情，导致他们对父母产生怨恨、恐惧或疏离感。
3. 影响孩子的自信心和自尊心： 父母情绪化的教育方式可能会让孩子觉得自己不够好、不值得被爱或被尊重，从而损害他们的自信心和自尊心。
长期处于这种环境下的孩子可能会变得自卑、内向或自我否定。
4. 干扰孩子的学习和发展： 情绪化的教育方式会让孩子处于紧张和焦虑的状态中，难以集中精力学习。
孩子的心理压力增大，可能会导致学习兴趣下降、学习成绩下滑或产生厌学情绪。
5. 影响孩子的社交能力： 情绪化的教育方式可能使孩子在与他人交往时表现出攻击性、退缩或不合群等不良行为。
6. 可能导致孩子的行为问题： 长期受到情绪化教育的孩子可能会通过反抗、叛逆或自我伤害等方式来应对内心的痛苦和不满。
四、如何有耐心的和孩子沟通
1. 倾听为主：倾听孩子意见很重要，避免打断或立即反驳。（我经常和我学生说，你们有什么及时和我说，我不是肚子里的蛔虫，我想不出的，你们要及时和我说的）
2. 情绪共鸣：理解并认同孩子的情绪，建立情感连接。（共情，说最明显一点“换位思考”）记住，孩子也是独立的个体，不是父母的附属品。父母是给孩子花钱了，这点毋庸置疑
但你们不能因为你们给一个世界观人生观，价值观都还没养成的人花钱你们就可以“控制”他们，请给他们自由成长。
3. 清晰表达：用简单明了的语言表达自己的想法和期望，避免模糊或威胁性的言辞。（慢慢说清楚）
4. 寻找共同点：在沟通中寻找共同兴趣或目标，增进亲子间的理解和合作。（比如一起拼乐高，或者玩别的）
五、不情绪化要怎么做
1. 保持冷静：在面对孩子的挑战或错误时，首先保持冷静，避免情绪爆发。
2. 理性分析：客观分析问题的原因和解决方案，而不是被情绪左右。
3. 正面激励：用正面的语言和鼓励的方式引导孩子成长，避免负面评价和惩罚。
4. 持续学习：认识到情绪管理是一个持续的过程，不断学习和改进自己的沟通方式。
情绪的控制是一门终身需要学习的科目，我们每个人都不是圣人，但我们身为成年人，父母哪怕教育者，都要进行一个情绪化的控制和换位思考。
如果说因为自己小时候经历过，用“我小时候就这样过来的”思路去教育孩子，那么现在的孩子真的会崩溃。
每个人的花期不同，哪怕进步慢，但比之前有进步，那也是好的。
很多父母都着急，也会想自己家的孩子咋这样？其实建议父母蹲下来和孩子视角齐平的进行沟通，回想一下如果是自己小时候遇到考不好，不会，被爸爸妈妈说你的心情，状态是什么样的，再来进行教育自己的孩子。会更好一些，孩子也会更容易接受。
希望各位年轻的家长们，教育工作者们给小朋友们一些时间，不要去用我们的情绪发泄到孩子身上，孩子也很敏感，会记得。
都说了“不幸的童年要用一生来治愈”所以做一个情绪稳定的人，不要把自己的情绪转移给他人，做你的“沙包，出气筒”。
