湿气是万病之源，湿气重的人往往会出现以下这种症状：

头重脚轻、关节僵硬、皮肤容易痒、大便粘稠、下肢水肿、舌苔厚，有口气等。

很多人知道可以用红豆薏米粥祛湿，但是方法错了会导致问题更加严重！

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◆◆错误一：薏米错了◆◆

薏米可以祛湿，但它的寒性太重了，直接煮会伤脾，建议把薏米炒一下，减轻它的寒性。

◆◆错误二：红豆错了◆◆

红豆薏米粥说的“红豆”指的是“赤小豆”（红豆比较圆、赤小豆是细长的），红豆能疗饥，不能利水祛湿，吃多了会败血。赤小豆才有利水祛湿的功效。

◆◆错误三：煮法错了◆◆

赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来，但很多人往往都是直接煮。

◆◆错误四：只祛湿不健脾◆◆

湿气是脾虚引起的，湿气又会使脾虚加重，所以健脾、祛湿要一起进行才正确！健脾最厉害的是芡实。芡实又叫鸡头米，有“水中人参”的美名，常用来健脾祛湿。

据医学古籍记载，芡实味甘涩、性平，有健脾祛湿、固肾益精、补中益气、抗衰延年的功效。

芡实可以健脾，可调整脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力。

接下来就让小魏给大家分享一道祛湿健脾的食疗方：

红豆薏米芡实粥

食材：

薏米：30克

赤小豆：30克

芡实：10克

冰糖：适量

做法：

（1）薏米属性寒气较重，用平底锅炒一下，炒至微带金黄色。

（2）赤小豆、芡实冷水浸泡2小时以上，或者直接用热的水浸泡1小时。

（3）把赤小豆、薏米、芡实、冰糖一起放在锅里，加水，熬煮2个小时左右。

体内湿气重，除了食疗，小魏还建议您要经常：

（1）保持运动，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

（2）饮食清淡适量，肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

（3）避开湿气的环境，经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿。

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