第15天，量变引起质变

来自野火无尽生的『践行』第15天作业：《量变引起质变》 首先我要挑一个毛病，关于说锻炼的，因为我本身是学体育的。文章里面有一个观点，说身体不好的时候锻炼一下就好了，说的那么轻松写意，随便举举哑铃胳膊就能变粗，随便锻炼一下身体就能变好。首先纠正一个观点，肌肉不等于健康，人的寿命跟肌肉多少没关系，是跟人的心血管的健康程度成正比的。其次说随便锻炼就能出肌肉，是不可能的，要想出肌肉至少要满足三点，否则就是白费力气。第一，锻炼时做的力量要在极限力量的八成以上，如果一个壮汉拿一个女士用的小哑铃，无论怎么练，是不可能增长肌肉的。同理，想减肥不要肌肉的话，力量要控制在五成以下，做十五次以上，这样就会不长肌肉，消耗脂肪。  第二，要有足够的营养，长肌肉需要蛋白质，缺少蛋白质，就像盖房子没有原材料。第三，充足的休息，有过举铁经历的都知道，健身房锻炼要求练一天这一天，这就是让身体充分休息，不然连续疲劳锻炼，不仅不能增肌，还会增大受伤的概率