9年减肥终得正果,她4个月减掉30斤,美成了众人焦点

减肥路上你最感谢谁?

是给你鼓励的朋友?

是安慰你的家人?

还是……

小康康觉得,你应该感谢一直坚持的自己。


遭遇挫折没有放弃,

面对诱惑没有妥协,

这么棒的你不值得一个大大的赞吗!

本期见证人物张苗,

因为肥胖,她错过了青春的精彩。

为了更好的自己,她全力减肥,

营养加运动,她4个月减掉30斤!

年轻,值得苗条与美丽。

学生时代,同学们喜欢互称外号,有的亲昵、有的逗趣。张苗的外号是“胖子”、“大脸”,她不喜欢这些外号,体重却让她无能为力。

肥胖是校园时代的阴影

妈妈的拿手菜是大盘鸡,平常张苗餐桌上的菜色也和大盘鸡相似,蔬菜少油盐重。家里经济条件不错,在吃方面张苗有父母的无条件支持,想吃什么吃什么,想吃多少吃多少。初中时,张苗身高150厘米,体重却已经达到了近120斤。

“那个时候很自卑,穿校服都比别人大好几个号。”周围的人也对超重的她不太友好。拍初中毕业照时,张苗觉得照片的效果不好,嘟囔了一句:“怎么这么丑啊。”旁边的数学老师说:“长得丑当然拍出来丑啊。”

既然发胖是饮食习惯造成的问题,离开家吃食堂就会好一些了吗?初中毕业张苗去外地上卫校,学校的食堂味道比不上家里。不过质不行,量来凑,正餐之外再吃零食,她更胖了……

亲身试验“速效减肥”的谎言,她浪费了很多时间

十六七岁是情窦初开爱美的年纪,作为胖子太难体会青春的美好了,张苗决定减肥。“我比较相信,当你变得更瘦更优秀的时候,自然会遇到合适的人。”意志坚定有冲劲,这是张苗的优点。确定了目标她开始行动,既然吃导致了胖,张苗就耿直地从节食入手。

每天早上吃一份正常早点,中午和晚上连着两餐都只吃黄瓜西红柿。一个月下来,真的瘦了10斤多,但是张苗也懂得了严格节食有多痛苦。“节食瘦下来肚子的皮都是松的,整个状态都很消沉。那个时候我每天唯一的盼头,就是早上能吃一顿正常的饭,太难受了。”

卫校毕业她住到小姨家里准备去实习。小姨家里的普通食物,都成了她久别重逢的朋友。节食带来暴饮暴食的恶果,张苗一眨眼就胖回去了。

工作后张苗改行做化妆品销售。卖的是化妆品,自己形象肯定也不能差,减肥变成了一场持久战。“我还吃过减肥药,吃到心慌手抖。上班的时候拿不起东西,同事问我怎么年纪轻轻就这样,以后还怎么工作。”好在及时停用减肥药,张苗的身体没有受太大影响。

后来她又尝试了针灸、按摩。一开始有些效果,可本质还是节食那一套。中午只能吃一个玉米,晚上又回到了高中食谱:西红柿、黄瓜。张苗说:“针扎多了变得很疼,每天都像受刑,后来就不去了。”

健康减肥,她终于完美蜕变

减肥失败不可怕,失去信心才是坏消息,好在张苗依然乐观。或许积极的人运气会比较好。一次偶然的机会,张苗认识了一位营养顾问,他的两句话抓住了张苗的心,“当时营养顾问跟我说,你之前节食减肥老反弹,因为节食瘦的不是脂肪,减的体重大部分都是水分。”营养加运动的理念吸引了张苗,她决定再战减肥。

从饮食和运动两方面入手,营养顾问为张苗制定了减肥计划。

饮食上

均衡饮食,不多吃肉也不全吃菜,主食多吃粗粮。早晚选择营养代餐,晚上如果饿了就吃几颗坚果。

运动上

看到了张苗的干劲,营养顾问告诉她,如果想获得更好的效果,可以尝试去健身房上私教课。热身5分钟,之后是1小时的私教带练,最后用30-40分钟的有氧运动收尾。

饮食每天坚持,运动“做二休一”。第一周张苗的腰围就变小了,急性子的她十分兴奋,决定再进一步,和原来的美食说再见。“中午主要吃水煮菜、鸡胸肉、虾和蔬菜沙拉这类减肥食物。能看到减肥的效果,吃这些东西也很有劲。”

4个月下来张苗瘦了整整30斤。原来穿L号的衣服都有点小,现在XS码穿在她身上都晃晃的。腰围的改变最大,她原来穿28号,减肥后再买新裤子就变成了25号。娇小的身材、苗条的身形,张苗穿什么衣服都像飘逸的“小仙女”。朋友们也不吝惜夸奖和惊讶,“刚瘦下来那会,总有朋友说‘哎呀咋那么瘦了,怎么瘦下来的?’。”享受着别人羡慕的眼神,张苗感觉失去的自信慢慢回来了。

减肥后张苗参加了一场朋友的婚礼。她记得很清楚,婚礼上她穿了一条一步裙,上身搭配休闲小外套。瘦下来的她惊艳了全场。从前在这么多人的场合,她习惯躲在角落里躲开他人的目光。现在她可以大方地展示自己的年轻与美。“这样的打扮在胖的时候想也不敢想,有一种美梦成真的感觉。”

不光是自信提升,减肥还给张苗的事业带来了帮助。“毕竟是做销售这行的,自己的形象提升了,面对顾客也会更有说服力,就像一个活体招牌。”张苗最近忙着在健身社交软件上发照片,练练马甲线的同时,也经营自己的网络形象。

张苗说,减肥给她最大的收获就是健康的生活观念。胖的时候能坐车就不走路,学校里的体测和早操能逃就逃。瘦下来的她也爱上了运动和健康的饮食。“现在买的最多的就是运动鞋,今天2月我去西安跑了一个全程马拉松。”张苗骄傲地说。

肥胖曾经让她错过了青春时代的美好,而如今,她终于找回了自己的美,可以风轻云淡地说体重不算什么。恋爱也好,事业也好,人生路上的精彩,还很多。

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本文顾客列举事例属个体情况,减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外,还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。

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