6.10学习心得

      今天感触最深的应该是下午的一些自我察觉以及正念的练习，有意地关掉那些习以为常的自动思维模式，专注当下的自己，完全放松的状态，以观察者的心态，不评判、不指责、没有抱怨、不制造冲突与对立。

      每一次吸气，吸进更多的氧气，同时感受身体里也吸进更多的喜悦、安详。每一次呼气，呼出身体的浊气，同时呼出内心负面的情绪，紧张、烦躁，以及种种的焦虑。在这一呼一吸之间，身体越来越放松，内心越来越宁静。

      我在想，每天花10分钟在正念上，坚持几个月之后，我的生命会有怎样的变化呢？