都说早一点起，便可以做很多事情，甚至可以通过简单的运动让自己的一天精神焕发，但做运动的同时也要坚持科学，这就是运动量的把握了。

对于一个体质不太好的人，运动过度不但没有效果，反而会让自己的一天更加疲惫，适量运动是晨练中运动量把握的标准之一。

那么，适量运动是需要多久呢？5分钟，真的，你只需要5分钟就够了！

5分钟，对于从来不在清晨做运动的人，已经很长了。

5分钟，对于还赖在被窝里的那个你，已经很棒了。

5分钟，对于一天的精神焕发，基本足够了。

晨练，要注意前一天晚上的休息，包括你最近的精神状态。

那么，我们要在哪里去锻炼呢？如果你选择快走，那么户外是你的不二选择，5分钟过后，你还能顺便把一天需要的新鲜蔬菜抱回家。如果你选择拉伸相关的运动，那么，家里的一个瑜伽垫就够了，当然，如果你条件允许，二者也可以结合。

从明天早晨就开始吧，试试看，你可能还会感觉这一天的时间过的非常的长，也说不定呢。

THE  END

文：路加

首发于公众号：精力管理星球