01

因为葫芦爸会做胎毛笔，所以经常可以看到很多小宝宝。其中真的有头发非常非常非常多的。多到什么程度？大概就是这个样子。

这是网上找的一张图，现实中头发多的小孩子，头发真的就这么茂盛，而且很黑。所以他们的粑粑麻麻总是非常自信地说，放心，做笔是吧，我娃头发肯定够！我们看到照片的第一反应就是，惊。第二反应，羡慕。

我就不是一个头发特别多的人，可以说是又细又软，常年用“贵人不顶重发”自我安慰。但是谁不想拥有一头如云长发啊？细软的头发有很多令人心塞的地方，一个不显头发多，第二不好塑造发型，无论什么样的发型，怎么烫，一两个礼拜之后就恢复顺直。久病成医，鉴于当妈的多年来深受发量少之苦，怀孕时猛吃芝麻糊、核桃黑豆豆浆，葫芦刚出生时发量比我小时候是强多了。

有了这个经验，让我了解，其实头发真的是可以长多的，甚至发质也可以由细变粗一点，只要肯坚持，这个周期至少要半年以上，才能看到成效。周围很多朋友，随着时间的推移，渐渐地，以前不烫发的，现在烫发了；留了很多年长发的，现在剪成短发了。原因其实还是因为发量没有以前多了。这种苦，我深深地懂。。

最大的原因，就是肾气不足。

好好养肾补肾，头发还会长回来的。古代的人，常常都是一头瀑布般的长发，想撸什么发型就撸什么发型，就撸个缝纫机发型，你奈我何？老娘头发多，就这么任性。头发少的心里在滴血。。。

而现代人呢，生完孩子连长发都不敢留了。因为现代人的生活习惯，太损耗身体了，普遍肾虚。

肾虚这个词，已经被玩烂了。说到补肾，人们普遍想到的是“肾宝”，“他好我也好”，各类公的母的动物生殖器“以形补形”，什么海狗鞭、雪蛤、蚁力神。。。。动物都招谁惹谁了？问题是真不是这样的。

02

我们的社会商业化的进程中，有很多这样的垃圾信息，说着说着人们也就信了，觉得本来就是那样的。但是追本溯源，大多数都是断章取义编出来的。是时候沉淀下来，客观务实地看待了。补肾的精髓说的是，肾气。

肾气是一种很玄的东西。简单说就是肾精化生之气。所以补肾，不单单是指补肾脏这个器官，而是对身体整个内环境的一种全息地调节，因此也就更不可能是单单靠市面上各类“吃哪儿补哪儿的”“肾宝”“大补丸”可以奏效的了。在我最爱的医书《黄帝内经》里面，对男女肾气从出生到老年的发展变化都有很详细地阐述。你想养生吗？必须先看《黄帝内经》。

“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。

二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。

三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。

四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。

五八，肾气衰，发堕齿槁。

六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。

七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极。

八八，则齿发去。肾者主水，受五藏六腑之精而藏之，故五藏盛，乃能泻。今五藏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣。故发鬓白。身体重，行步不正，而无子耳。”

男子，8岁的时候肾气才充实起来，头发开始茂盛，乳牙也更换了。

16岁时，天癸（肾精）产生，肾气旺盛，精气饱满就会溢出，产生遗精。两性交合就能生育子女。

24岁，肾气平均，筋骨强健，真牙生长，牙齿才算长全。长智齿是肾气足的表现。

32岁，筋骨强壮，肌肉健美。

40岁，肾气衰退，发堕齿槁，开始脱发，牙也开始坏了。

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“女子七岁肾气盛，齿更发长。

二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。

三七肾气平均，故真牙生而长极。

四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。

五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。

六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。

七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

女孩子，7岁的时候肾气开始旺盛，要换牙了，头发也开始长。

14岁，天癸产生，任脉通畅，太冲脉旺盛，有月经了。

21岁，肾气平均，长智齿了。

28岁，是头发最旺盛的时候，身体状态也非常好。

35岁，阳明脉先开始衰弱，面色发黄，开始脱发。

... ...

这就是人的身体生长、发育、成熟、衰败的整个过程。但现代人的饮食起居、生活习惯上的不规律和无节制，让衰老的过程大大加速，很多20出头的年轻人，已经开始有白发，发质也变得细幼，发量稀少，因为肾精的损耗太大了。

03

《内经》里提到，男8岁女7岁，天癸至，这个天癸，是指肾精。肾精无法用现代科学来完全诠释，通俗来说，就是一种人从父母和生长环境中得到的全部的生命能量。男孩在8岁之前，女孩7岁之前，是属于一个天然的”肾虚“的状态，肾精还不够充实，完全得益于父母身体的给予。也就是遗传。如果父母，特别是妈妈的肾精不足，能给孩子的就不多，头发也就不多。刚出生就头发茂密的，那妈妈的肾气绝对是杠杠的，身体非常健康，奶水也必定是非常丰沛的。

小孩子在7、8岁之前，头发稀少，容易尿床，这都是肾气尚不足的表现，是先天的现象，因此也都不必过于担心。但养护肾气，补充肾精的要领，不论是孩子还是大人，还是越早知道越好。

俗话说，人活一个精、气、神。这个精，就是肾精，是身体的根本，当然要好好爱护。怎么爱护？这个问题，我们的祖先黄帝，几千年前就已经很好学很爱研究这些了，他问说：

“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰，时世异耶？人将失之耶？”

我听说上古时候的人，都能活到一百岁，动作不显衰老，现在的人，年龄刚到五十，动作就衰弱无力了，是因为世道变了？还是人出了什么问题？

他的老师岐伯回答说：

“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

上古的人，他们知道天地之间阴阳自然变化的道理，懂得根据这个道理来养生。饮食有节制，起居有规律，不会妄自操劳，因此就能够活够老天赋予他的自然年龄，活到一百岁。

对比现在社会上的普遍现象，原来”饮食无节、起居无常、妄自作劳“这个问题，几千年来还是没有改正过来啊。非旦没改正，而且还在不断加速，现代人的身体越来越差了。

04

由此看来，要补肾，还是要先从饮食起居做起。

饮食有度，一日三餐有规律，不暴饮暴食；不吃过多肥甘厚腻，更别提包装食品、方便快餐；

早起早睡。熬夜是最伤肾精的。最明显的表现就是黑眼圈重、皮肤差。

不妄自作劳。把精力放在最要紧的事情上。钱是永远赚不够的，过度加班、熬夜，身兼数职，什么都想做好，什么都想要，超过了身体的负荷，就是拿命换钱。很多娱乐活动，不但不能使身体放松、休养，反而还要耗费更多的精神。嗯，说的就是刷手机、打游戏、夜生活和过度的房事。休养、娱乐是能够让身体缓和、放松下来，而不是每次玩过之后，反而感觉更累。那么这就不叫娱乐，叫造。年纪大了，身体就不扛造了。

饮食起居调整好了，再加上食疗，或对症辅以中草药，加上适当的锻炼。才能达到生养生息，补充生命能量的效果。冰冻三尺，非一日之寒，要调整过来，非常非常需要坚持的毅力。不说别的，就坚持每天吃一碗芝麻核桃粉，能坚持一年的也是寥寥无几。黑色的食物补肾，黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑枣等，坚持吃都能补肾。

一说的补肾的中药，最容易想到的是”六味地黄丸“，这也是拜广告之功。但并不是所有人都适合吃六味地黄丸，它只适合肾阴虚的人，肾阳虚的人要用“金匮肾气丸”。辨别不明应该找医生对症开方，乱吃中成药可能适得其反。

说到锻炼，并不是指跑步、举铁、跳操这些，反而对很多人来说，这些都属于“妄自作劳”。身体上的锻炼，不是靠蛮力，而是靠“巧劲儿”达到补肾的效果。站桩、提肛（也就是类似凯格尔运动，也能锻炼盆底肌）、搓腰眼，都是很好的运动，若能长期坚持，一定会看到成效。所以我说，要让习惯称为改变的力量，养成一个好的养生习惯，会让自己受益无穷。