四月终于去了“内观”，决心让自己的身心好好沉淀。

去内观之前，很多恐惧与犹豫，因为自己脚踝受伤，我很担心无法坚持打坐那么长的时间，本来行前一度想要放弃，但是朋友一句话：“（打）坐不好，也没关系啊！ 去好好体验原汁原味的内观吧！”，于是我鼓起勇气去了。其实我很幸运，决定前往之后，很快找到共乘车可以搭，不必舟车劳顿了，就这样一路搭至高雄六龟的内观中心。

位於台湾高雄六龟的内观中心果真是非常适合内观的地方，环境清幽干净，群山环绕，加之四月初的气候非常宜人凉爽，寝室又是两人一间，确实舒适。整顿好行李，把钱包手机交出去封存后，就准备让自己进入内观的修行。

之所以选择葛印卡老师教授的内观，是因为他明言这不属于任何宗教，并不教导宗教的仪式、不诵经、不持咒，甚至个人不能携带任何宗教色彩或与能量相关的物品，也不能带书与纸笔，葛印卡老师要我们全然地亲身体验佛陀所传授的正统内观—如实如是地观察自己身体实相。

前三天的课程只给我们一个任务：观息。

就仅是观察呼吸从鼻子进出时的感受，热、冷、麻、痒、痛、刺、干、湿润.... 这些在身体表面上的感受（不是情绪喔）。

乍听之下，以为观息很简单是吧？！其实，难的不得了！ 因为我的每个吸气与呼气，尽是念头，停不了的念头，过去的、未来的...，就这样成千上万的念头一直跑出来，我简直快爆炸了，加之双腿快要炸裂的感觉，前两天真的超想落跑。我心里涌出好多疑问，神奇的是这些疑问在晚上葛印卡老师的开示中（葛印卡老师的引导与开示都是听音频）都获得解答。

第四天，正式传授我们“内观”的技巧——观察全身的感受，并且保持觉知与平等心，并了知所有感受皆是无常、皆有生有灭。第四天的我，双腿疼痛酸麻的程度，快要让我失去所有耐心与信心了，我告诉自己：“为了习得内观，以从不净烦恼中解脱，竟然要那么痛苦，等道出关后，一定要好好拥抱美好的生活，快乐地生活”。

是的，在内观时，所有的想法与念头，出关后...我要怎样怎样；以前如果我怎样怎样...就可以如何如何...；这些妄念不断不断涌现袭击我，明知道是妄念，有时候却还是让自己沉浸其中。

“回到呼吸以及自身感受！” 我总是在觉察这些斩不断的念头之后，在心里对自己大叫。

前五天，真的好难熬好难熬。每天4点起床，4点半开始打坐，一天要坐到12小时，晚上9点半就寝。每天让我最怀念的就是早餐和午餐，内观有名的美味素食，真是名不虚传！

此刻的我，会起怀疑的心，觉得就仅是观察自身的感受，就可以从不净烦恼中解脱吗？ 葛印卡老师似乎知道每个人的怀疑（因为他自己也怀疑过），所以在开示时，特别说了佛陀认为我们的烦恼并非起于六根，而是起于对好的感受的贪爱、或不舒服感受的憎恨；而只要我们能平等客观地观察自己全身的感受，不起贪爱与憎恨之心，就仅是观察，明白这些感受皆是无常，不可能永恒持续，不需要执着或讨厌它们，那么自然就能从烦恼中解脱。

佛陀说：“不要相信我所说的话，要自己亲自去体验，唯有亲自体验到的，才是自己的。”恩～我一直都喜欢这个说法，因为我一向都是亲自实验然后分享我的经验，而不是分享书中的知识或哲理。

内观，就是让我们亲自去体验，让我们自己来体会看看当只是客观观察自己的感受，不贪爱不憎恨这些感受，那么那些烦恼就会清理掉，甚至埋藏在潜意识中的更多烦恼与痛苦，也会慢慢浮现到身体感受上，继续保持客观观察，连这些深层地或者累世地都可以被清理。（我若有理解错误，还请内观的先进们指正啊～）

总之，就这样看着墙壁上的倒数日期，从焦虑变成期待，再从期待变成平静。 我很认真地执行着内观练习，由于本来就没有抱着什么神奇体验（例如：想要看到光、想要开悟、想要获得很美妙的体验...）的期待，我反而更扎实地练习着。

不过在内观时，发生了一件遗憾的事：在第十天，我打开手机的时候，发现陪伴我与家人10年的狗狗过世了。 我根本来不及客观观察自己感受，眼泪爆了出来！边哭，我边感受着自己发热的身体、纠结的心、酸麻的鼻子以及被泪水泛滥的双眼.....奇妙的是，当我哭完之后，一开始的不舍与难过，就消失了。 当天，我再回想狗狗时，只觉得感谢牠曾经的陪伴。 我打电话给与狗狗最亲的妹妹，原以为她会崩溃，但是不知道是不是我们的共振，她其实也很平静地陪着狗狗走最后一程..... 。 无常，是的，除了身体感受是无常的，我们的人生，所有因缘具合而共聚的，都是生灭生灭地循环着..... 我真的亲身品尝到了“觉知、平等心、无常、生灭”....。 感谢狗狗--发仔，教会了我重要的一个环节。

从内观出来，回家一周后，我才渐渐习惯了日常生活。老实说，我真的不知道在内观时发生了什么事，但是，我确确实实体会到烦恼的消除。内观前，好多好多念头与妄想在困扰我；内观后，那些念头几乎不会出现，或者出现了，但是我就像旁观者一样地观看着，丝毫不会影响我，不再让我受苦了。 所以，就仅是观息或观察自己感受的实相，就可以净化自己的心？！  真的很神奇，对不对！

“觉知”与“平等心”是内观的双翼，缺一不可，一样重要。其实，即便没接触过内观，也一定要开始练习觉知与平等心，因为人对于喜欢的感受就会产生渴求、不喜欢的感受就讨厌，这就是人，正因为如此，才会在心里产生那么多抗拒与烦恼，无法接纳自己当下的实相。 内观带给我难以言说的转变，透过自己亲身的体验，这份获得将深植我心。与你分享这美好的体验。

如果您也想体验原汁原味的内观，您可以参考以下网页：

http://vipassana.sutta.org/vipassana-schedule.htm