我的意志力去哪了？

你有没有给自己定下合理的新年目标，却道年末的时候对自己信心扫地过？

你有没有需要戒掉某个坏习惯，但总是觉得有某种力量支撑着那个坏习惯在你心里稳如泰山。

我们可能听过这么一句话，说学习是为了完善自我追求卓越成功自然会来。

这些我都知道啊，可就是做不到，我知道注意力是一个人最宝贵的财富可我看见张平打折电影上映朋友圈小红点和自己文章的点击量就是忍不住要去看一看，我知道元认知能力，可以对自己的思考过程进行审视和监控，我也能准确的发现自己身上的问题，可我就是不想去做，我知道早睡早起，身体好，早睡是一个人养成所有好习惯的基础，可我就是每天晚上脑子里面天马行空睡得很晚，早上起不来，我知道培养兴趣养育孩子对待家人要有耐心，可我就是听到他们说话闹脾气，我就生气；我知道一切靠积累所有技能从笨拙和差劲一点一点走向满意的，可我就是对自己很不满意……

这些似曾相识的画面不知道能给你什么启发，肖兰老师说从知道到做到需要执行力。。我今天想从另一个的角度上聊聊这件事情。

在养成一个好习惯或戒掉一个坏习惯的过程中，我们需要一种力量——意志力

在进化过程中，曾经的本能冲动（优势）会因适应不良而带给我们麻烦，比如说，过去食物短缺，进食本能让我们更好活下去，但现在物质充沛，这个本能会危害健康，万幸后进化出来的自控系统会让我们保持理性克制。这也可以解释，我们的脑袋里有两种想法，两个自我：一个是本能驱动，冲动任性、及时行乐；另一个则克服冲动、深谋远虑。两个自我不一致是造成内心矛盾冲突的根源，意志力挑战就是两个自我之间的对抗。

我们的意志力就好像是手机的电池一样,早晨一觉醒来是电量最充足的时候，每一天中，我们都要面临大大小小的选择，如穿什么样的衣服要留几分钟来刷牙吃什么样的早餐早餐吃多少钱等等，这些选择都需要意志力，当我们意志力不不足的时候，大脑就会为了给我们保持一定的意志力来应对意外事件的发生，她会主导我们的大脑，一切从简，避免深入思考，没有休息好，也会出现这样的情况。

我们也可以这样理解两个自我，一个是保守型的自我，一个是进取心的自我。保守型的自我不会主动给自己增加能量负担，同时他会通过各种方法来节省能量支出，保证体内有应付意外情况的能量。进取型的自我则会不断的尝试着给生活中增加一些新东西，让自己的生活更加幸福，但能量常常用的很快，它需要身体，给自己全部的能量支持。

意志力充足的时候，进取型的自我救掌控着身体绝大多数能量，意志力不够用的时时候保守型的自我就会主导身体。让进取型的自我进入休息状态，从而身体不会再给它提供能量，所以很多人一过中午就会开始怠慢，不是故意要怠慢，而是面对同样的工作没有早上的状态了。

你知不知道你心中有个魔鬼？

你可能会很奇怪，不是有意志力吗？我可以得到自己的理性让自己的状态恢复。

可问题就是你的意志力受限于自己的身体，也就是说，当你身体内能量不足的时候，保守型的自我汇报多余的能量消化科都关闭包括你大多数用于思考的大脑神经。

你可以这样理解，有一个魔鬼住在你的身体它会吃掉你的意志力，

如图所示，我们的意志力主要掌控为三个方面：我想做、我要做、我不要。他们各自起到的作用都是独一无二的，我要做就是意志力提醒理智我现在要做什么；我不要就是在告诉你的理智我要拒绝什么；我想做最重要，因为它是后两个的前提，我把他们分别总结为定刚需治拖延和抵诱惑。

定刚需是最关键的，因为没有了前者也就不会有后两者，但是你看到那个魔鬼第一个目标就是吃掉你的刚需，一旦吃掉刚需，你的意志力就自然消失。

我们再来梳理一下逻辑意志力最主要的支撑刚需，魔鬼吃掉了刚需就相当于吃掉了你的意志力，也就是斗志。

那么我们需要战胜的其实就是心里的魔鬼，俗话说，知己知彼，百战不殆，我们需要打败它，就需要先了解它的特性。

先观察

观察自己在什么情况下意志力会变弱薄弱？在什么情况下意志力会变强？

罗永浩曾经在自己的演讲上说自己在修炼的时候给自己的小房门口堆了一大堆励志书籍，每当自己厌恶了枯燥，想要走出房间去晚年潇洒的时候，走到门口看见一本书拿起来翻看“失败的从来只有一种——半途而废”于是又回来洗个澡继续了。

这种情况就属于意志力变强了。

还有一种更为普遍的情况，在现实生活中我们会因为某件事情跟自己预期的不符而产生一些负面情绪；这件事情更多的体现在学习和工作当中，因为一切事情都需要积累，积累就意味着要慢慢来，在这个积累的过程中，人们很容易对自己努力质疑，对自己的当下不满，哪怕是因为进步速度略低于预期的进步速度，都会让人觉得期望落空。

这种情况是典型的意志力最弱的时候。

那么我们就可以作出判断，心里那个魔鬼的攻击时间在自己期望落空，对自己不满等一些负面情绪到来的时候。那么知道了他的攻击时间，我们就可以在这个时候作出应对方法。

魔鬼的目的是要进食，我们的目的是为了保护自己的刚需，

大家再看看那张图上有一个通道——“粮食通道”，粮食从那个通道下来一部分流到魔鬼的厂里一部分给了刚需，通过对战场和敌人的了解，我们已经得出了应对方法——在对方进攻的时候给粮食通道里面灌精神食粮。一方面可以灌溉自己的刚需，一方面可以击退魔鬼的攻势。

这就像罗永浩同志做的一样。

精神食粮

说到精神食粮，我个人感触最大的一次就是某天睡不着，在深夜里思索，反思自己白天浪费掉的时间和注意力，思索自己明天该如何应对这种情况！想了半天也没有头绪，无奈又睡不着，最后找了个电影来看，看完之后我对自己又有信心了，那是一部教导人们用学习来完善自我的电影。后来我发现自己晚上睡不着，其实就是因为面对明天没有信心而已。（电影：三傻大闹宝莱屋）

其实不管是书本、电影还是演练、音乐，他们都可以成为一个人的精神食粮，因为这些信息的表现形式往往是以各自独特的角度出发的，讲一个概念写成一篇文章；讲一个概念拍成一部电影；讲一个概念，化作一首音乐；讲一个概念，变成一场演讲。他们都有不同的解释方法。如果学习是为了完善自我这种说法对没有作用，那知识就是金钱、知识就是影响力、学习是为了泡妞和撩汉子等等这些呢？总有一款适合做你的精神食粮。

俗话说道生一升二二生三三生万物，有了第一款精神食粮，你就值得拥有。第二块第三款慢慢的他们就多了起来。

当一个人脑子里的概念足够多的时候，他们会发生连接和碰撞，这就是笑来老师说的创造惊喜的方法论。

你的脑子里两个甚至更多的概念融会贯通时而萌发的新想法会让你的好奇心跟兴趣爆棚，从而产生强大的行动能力，这就是属于你的精神食粮。

总结

我们总是在践行的时候，收获失落和希望。我们要做的是在失落的时候学会坚强，在希望的时候积累自信。在此过程中唯一需要坚守的就是不让自己放弃。保护好自己的意志力，就是保证自己的成长。

1.认识到意志力的重要。

2.了解意志力的特性。

3.保持良好的输入习惯。

4.让意志力助你成长。

附加：

这里分享一下个人保养意志力的方法，一条！一条！最重要的只有一条！

每天坐享15分钟以上。