🎉 2025年，只需一年时间，让你在众人面前焕然一新！🌟
💡 布局原则：3W1H
What：明确当前的问题是什么？
Why：探究问题产生的原因。
How：找到解决问题的方法。
Who：合理利用自己的资源和人际关系。
🌸 每日布局：
1️⃣ 坚持护肤，爱惜自己的脸蛋。
2️⃣ 每天运动30分钟，哪怕只是原地踏步。
3️⃣ 饭后不要坐着，出去散散步，有助于消化。
4️⃣ 每天抽出半个小时阅读，提升认知和思考能力。
5️⃣ 不要熬夜，早睡早起，作息规律。
🌼 每周布局：
1️⃣ 给家人打一次电话。
2️⃣ 每周留出时间做自己喜欢的事情，多出去走走，感受大自然。
3️⃣ 选择一天轻断食。
4️⃣ 每周花2个小时学习一个新技能，比如自媒体、AI、练字等。
🌻 每月布局：
1️⃣ 每月记账，强制储蓄30%。
2️⃣ 至少看完一本书。
3️⃣ 安排一次户外活动，亲近大自然。
4️⃣ 定期做断舍离，整理衣柜、橱柜。
5️⃣ 复盘自己的收入和支出，平衡生活。
6️⃣ 时刻提醒自己养成自律的习惯。
7️⃣ 规划下月计划和微习惯打卡。
💥 爆改清单：
1️⃣ 每天坚持运动30分钟以上（瑜伽、跳操、八段锦、慢跑、拍八虚）。
2️⃣ 多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
3️⃣ 每天坚持十一点之前睡觉。
4️⃣ 洗头发之前先梳顺头发，减少掉发。
5️⃣ 每天靠墙站15分钟，坚持28天你会看到效果。
6️⃣ 走路不要驼背，坐着也要坐直，不要葛优躺。
7️⃣ 每天热水泡脚20分钟，湿气重可加艾草、花椒泡脚。
8️⃣ 做功课挑选适合自己的护肤品，坚持护肤，坚持涂防晒。
9️⃣ 爽肤水用按压的形式上脸，而不是拍打。
🔟 多喝温水，不喝冰水不吃冷饮！
1️⃣1️⃣ 三天洗一次头发，使用发膜或护发精油。
1️⃣2️⃣ 睡前涂好润唇膏，减少唇纹防止干燥。
1️⃣3️⃣ 出门前涂上滋润度高的口红或唇釉，气色好的同时会让你更加自信。
1️⃣4️⃣ 洗完脸后用洗脸巾把水吸干，不让水分在脸上蒸发。
1️⃣5️⃣ 包包里随时带一支护手霜。
1️⃣6️⃣ 两天做一次手膜，可以自制（热水洗手后把护手霜和美白身体乳1：1搅拌均匀，可以再滴半管美白精华，厚涂在手上后带上一次性手套，15分钟后取下清洗干净再薄涂一点护手霜）。
1️⃣7️⃣ 坚持无氧+有氧运动可以很好减肉塑形。
1️⃣8️⃣ 多做拉伸运动拉筋视觉上会更挺拔，肢体也会更协调柔软。
1️⃣9️⃣ 多喝柠檬水美容又养颜，早晚喝都不会变黑。
2️⃣0️⃣ 28岁以上有条件的朋友可以每天喝胶原蛋白。
2️⃣1️⃣ 使用过的面膜不要扔，可以顺便敷敷脖子。
2️⃣2️⃣ 饭后百步走，饭后半小时不要立刻坐下。
