先说说这个活动，是我给研究生提出的训练阅读和写作的计划。主要是输出，每天要求写200字以上并在朋友圈分享。作为老师，当然要身体力行。就我而言，期望每天利用一个番茄工作钟完成写作分享。
选题背景和意义
今天精读的微信公众号“印象笔记”中的文章世界上最傻的事，就是睡得不够多。
看到这个题目，第一感觉是震撼。我个人践行时间管理计划，每天发朋友圈打卡，已经88天。这段时间收获和改变都很大。但似乎也碰到了瓶颈，让我感动迷茫。说白了就是睡眠的问题。
易效能时间管理体系最重要的是起早，起早的基础是早睡。这段时间，因为各种原因无法早睡，通常是11点过甚至12点才睡。为了早起，每天的睡眠时间都被控制在了七个小时以内。午休还经常无法保障。到了晚上基本就无法做什么事情了。
今天有点感冒，若非有打卡的压力，恐怕早就跑去睡觉啦。
精彩观点分享
文章开篇指出：有一种睡眠不足，叫虚荣心作祟！直指人心！不得不承认，我所坚持的早起多少包含了“虚荣心”的作用，这一点从不经意间在人前的炫耀可见一斑。
紧接着，文章借用TED演讲提出论点
Arianna Huffington 讲述了睡眠的好处：我们可以通过有效的睡眠提高工作效率和幸福指数——以及做出更明智的决策。
至于为什么要多睡觉，论文则通过科学的方式表述。为证明睡眠的重要意义，提供大量相关的、有趣的科学实验结论。
因为在睡觉的时候，大脑里的脑脊液会运走睡前产生的废物。如果经常休息不好，脑脊液长时间没能把废物运走，将对大脑产生永久性的破坏。
其实这种观点与时间管理所提倡的早睡异曲同工。叶武滨老师经常说：十点以后睡是不要脸，十一点以后睡是不要命。强调的是早睡的重要性。同时也是强调睡眠的重要性。
接下来，当然是如何保证睡眠质量了。文章给出了九条建议。我个人最赞同这一条：
2. 提高「每天 7-9 小时高质量睡眠」的优先级。记住：每一个小时的睡眠都是积极的投资，而不是一种支出。有关这一主题的各种研究都显示：我们需要把睡眠作为我们的一个核心价值。
还有需要两条也很重要。一是坚持运动，二是睡前不要看手机，这也有科学根据哦。
你知道的是：几乎 90% 的人，都会在睡前躺着玩手机。你不知道的是：手机发出的光，会使你的褪黑素水平最多减少 20%。
个人的体会
在合适的时间读到合适的文章，简直就是久旱逢甘霖，真乃幸事。
我需要对自己的作息规律做出调整。首先是尽可能保证早睡，争取十点半前躺倒床上。如果不能早睡，要首先确保睡眠时间。
今天是100天精读计划的第1天。剩余的99天，我会和研究生一起，为您分享更多更好的作品。期待您的关注。
