和小杨老师约聊收获很大，由于语音信号不好后面改成了电话，整个沟通对前面准备的问题进行了分析回答，这次算是头一次用这样的方式进行沟通。我的很多准备有点欠缺，没有做好更全面的准备。依然收获多多，如果有下次会准备充分些。这次学习让我对五个问题有了不同的理解。约聊后对五个问题有了不一样的认识，小杨老师给出了他对这类问题的分析和建议，让我能结合自己的实际情况来运用。

1、 一个任务形成习惯后再增加任务。

这是针对做过的计划无法达成要作出的调整，我的计划不是太多就是太少，无法完成。原因是没能区分好任务，任务的属性不同，所需要完成的周期就不同。目前安排的课表较多，变成一个也没学好，不如先学一个，养成习惯后再学下一个，这个方法让我当局者迷的场景中跳了出来，我的注意力不够专注，同时做几件事会更分散。

2、 不断反思，找专业人士求助让使命感更清晰。

使命感不强是坚持不下去的最根本原因，每个人的价值观不同，需要不断反思提炼出来，小杨老师分享了自己的经验，在行约了行家通过引导式的发问，专业性的测试，很快就找到了自己的目标，最后还成了好朋友。

3、 培养记录时间的习惯，其他因素暂不考虑。

对时间的管理要先从了解自己分配时间的过程开始，我记录过一段时间，后来发现效果不大就没再记录。不能太相信自己的感觉，要养成记录下来的习惯，发现浪费后，回看记录的时间时，才会有警觉。还推荐了一本受到启发后开始记录时间的书。《奇特的一生》

4、 喜欢跑步就坚持去做。

跑步和冥想，如果喜欢都可以坚持去做，小杨老师没有自身经历，建议我用自己喜欢的方式来做选择。

5、 先用自己认为容易反思的模板写，习惯后再用升级版。

前期写时觉得模板很抽象，不好实施，就先用简单的来写，习惯后再找小杨老师要升级版的增加难度，也能提升自我觉察力。

最后分享了读书的方法，这么多年我连怎么读书都不会，难怪学到的知识都是分散没有体系的，最近接触很多信息都在强调这点，也在心里有了些概念，被小杨老师强化了，针对一个要解决的问题多方面去求证，围绕一个点，用背后的逻辑来解决实际问题，这样更容易理解去实践了。