幽默本身就是一种选择,有意地去选择怎样来看待世界,用痛苦、折磨、不公的眼光来看这个世界,还是用一种适应性的强有力的眼光来看。哈佛大学教授Shawn把幽默定义为一种正念的眼光,通过幽默我们可以用正念的眼光看待世界,就像乐观主义那样,会使得一个人提高对一种情况的各种可能的意识。
我们研究世界的视角真的能改变我们看待世界的视角,哈佛大学教授shawn说如果我们不研究幽默,我们就不会了解社会互动的一个重大方面,也无法了解世界是怎么运行的,那为什么我们对幽默的研究这么少?首先,幽默是非常难定义的,每次你想定义幽默的时候，它就从你的指间溜走,犹如死青蛙的问题。
研究幽默的三大巨人有弗洛伊德.亨利·伯格森和Shawn。
弗洛伊德的观点：我们内心有本我、自我和超我。人人都有本我冲动，但没有办法将其释放，所以我们会被压抑。而这样做会有严重后果，而幽默是一种社会可接受的用来疏导这些欲望的途径。
亨利·伯格森的观点：幽默是一种社会纠正器。人有一个发展轨迹的终点是自我实现或者说实现我们的潜力。柏格森认为幽默就是轨迹上的一个点，在一个点上当我们偏离这条轨迹时，当我们做一些阻碍我们自我实现的事时，幽默就会马上纠正我们。
Shawn认为它们的观点都是错的，它们错的原因是他们忽略了一个幽默最重要的特征，即幽默就像一种正念视角，我们透过这个视角来看待世界，我们研究这点的一个角度是，我们可以把幽默视为一种认知心态，我们通过它看待我们周围发生的事。
笑具有传染性，这是因为镜像神经元的缘故，笑本身有很多好处，例如:笑本身既是一种药也是一种运动，当你笑的时候，你的身体就在做大量运动，笑10到15分钟所消耗的卡路里就相当于一块中等大小的巧克力;幽默还能增加我们体内的T细胞从而加强我们的免疫系统;笑能降低我们体内的血清皮质醇,当我们感受到压力时,皮质醇水平就会上升，如果你在这时候引人发笑，他们的皮质醇水平就会降低，也就是说在他们感受到压力时大笑起来，在压力中笑起来能够使他们降低压力带来的消极影响;幽默还能提高忍痛度,增加癌症的缓解率。
shawn指出培养幽默感的3个tips:
1.写日记，找出日常生活中发生的积极事件，培养幽默感。
2 观察幽默的人。当你观察幽默的人时，因为镜像神经元，你能从他们身上学到幽默的一些规律。
3 .TQP两问处理法。为什么我这么幽默？为什么别人没有发现我很幽默？
幽默就像乐观主义，我们透过它来看待世界，它需要我们用正念来找到可能性，它能加强我们的健康，改善我们的社交和我们的身体，同时它也是一种心理治疗方法。
