昨晚在女儿睡着以后，我做完了“21-Day习惯养成”挑战活动的策划，在这期间心里始终有点小兴奋，这种感觉似曾相识，在过去的工作和学习过程中，每当遇到自己喜欢的事情，并为之努力的时候，心情便会如此。然后又稍有不安的发布在公众号上，之所以不安，是因为我不知道会不会有人响应，或者会不会招来别样的眼光？
事实证明，在努力改变现状的道路上我并不是形单影只，从早上到午饭期间，已经陆续有23位朋友报名参加，他们有我多年的老友，有网络上志趣相投的朋友，有积极向上的同事，我知道他们并不只是单纯的想支持我，而是都迫切的想看到21天能给自己带来什么变化。
在此之前，我的生活不能说是“一团糟”，也可以形容为浑浑噩噩，做什么事情都很拖延，我也相信“拖延症”普遍存在在每个人身上，只不过有轻有重，如果不能及时遏制，会严重影响到我们生活的斗志。
那么一直纠缠我们的拖延症到底是何方神圣呢？
揭开“拖延症”的面纱
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定。
有些人是希望通过拖延来逃避困难或者旷日持久的任务；有些人是因为缺乏完成任务的相关知识和技巧，他们担心一旦把事情弄杂，就会在别人面前漏出马脚，而什么都不做反而会相安无事；有些人是通过拒绝付出努力，来表达对别人的愤怒。总之，我们总是在面临艰难的选择并被要求立即做出决策时，拿拖延当做一种缓冲的办法，以为什么都不做，或者推迟行动，困难会消失。然而这种做法就如南辕北辙、逆水行舟，非但无效，反而会导致毁灭性的后果。
拖延症是如何“害人”于无形
现在给大家举一个在我身上发生的事例，看看拖延症是怎样悄无声息“杀”我于无形之中。3月份，原来与公司合作的广告公司合同到期，需要重新招标、制作招标方案，在拖了一个多月以后的一天，我才准备着手制作，然而当我坐下，我却退缩了，下面就是当时发生的一系列事情：
（1）早上8点我准备开始制作招标方案，按照采购部的要求，我需要统计和计算出2015年2月~2016年2月费用趋势，以及全年各个单品、材质所占的比重，每个月30多项，各项材质、单价都不同，对于一个文科毕业生来说，计算这些还不如杀了我！
（2）正当这时，有其他部门同事邀请我指导她如何制作视频，问我是否有时间？我当即回答：“有有有！”不是我多么乐于助人，虽然我也很乐于助人，但是此时此刻，我真的想快点摆脱“招标方案”带给我的困扰。
（3）同事毫无做视频的经验和基础，需要从头开始教，但是我很开心啊，教了近两个小时，我甚至期待越久越好，直到她离开的时候我还再三叮嘱：“有不明白的随时找我哈！”
（4）同事走后，我又想起昨天的韩语课程还未复习，明天上课被提问不会怎么办？于是有拿起韩语课本，在这一刻，我听到拖延的声音——它又一次降临在我的工作中。我想，下午上班，我一定开始做方案。这个想法让我心里宽慰了很多，我开始专心的复习韩国语。
（5）半个小时候后，我合上课本，想起集团全球公益活动日稿件需要修改，于是又打开word。总之一上午就这样过去了，脑子里似乎有两个小人在你推我拽，一个宽慰我，一个谴责我，然后又一起附和我。
（6）转眼下午上班，领导走过来，问我方案推进的怎样了？我无言以对，只能承诺马上提交。于是我不得不强制自己屏蔽掉其他事情，完成方案。提交方案后我却懊恼不已，开始自责，为什么没有早点开始而让领导催促？并发誓下次一定要早点开始。
摘掉“我是拖延症”的标签
长久以来“病入膏肓”的经验告诉我，如果不采取措施，诸如此类的事情依然会自动自发的在我身上循环往复，而且如果继续走在拖延的路上，我会离高效、成就、梦想，等一切正能量的词越来越远，而那些拥有高超自制力，又能坚持不懈的人，将毫无争议的进入优胜者之列。
如何摆脱拖延症？我们首先要做的是摘掉“我是拖延症”的标签。有一句话叫做“担心就是诅咒”，你越是担心、抑或默许，或者不断的向别人陈述某一特征，它都会加速变成事实，而且越来越严重。因此，当你主动认领“拖延症”这个标签的时候，就会面临着一个风险——你别无选择，在向拖延症靠拢。所以，我们要毅然决然摆脱这种心理暗示，走上“战拖”的道路。
心理学家早就为我们准备好了方法，最常用的战拖方法大致可以划分为两种：一种注重内心成长和价值观梳理，强调从拖延的根本原因入手，化解负面情绪、调整不合理认知、强化行为的改变，从未不仅实现拖延行为的减少，更是谋求对自己更深层次的认识和接纳；另一种注重任务解决和时间管理，强调聚焦于任务本身，挖掘并利用自身的积极资源，在最酸的时间内克服障碍，实现目标。
从效果来看，第一种方法似乎更彻底，也更有利于反复，但是改变周期较长，可以称之为“长期战拖”；而第二种方法，常用于对已经拖延问题的解决，可以称之为“短期战拖”。是釜底抽薪，还是扬汤止沸，二者各有千秋，到底选哪种方法？如人饮水冷暖自知，看你的“病情”轻重啦！
不管选择哪种，要始终相信“Where there is a will, there is a way.”如果你真的想做一件事，你一定会找到一个方法；如果你不想做一件事，你一定会找到一个理由。相信今天和我一起走在战拖道路上的伙伴们，当你开始行动，就已经是在终结拖延症，不管是选择了个人成长，还是健康养生，抑或增进亲子关系，21天之后，都会心有欣欣然。
