图片发自简书App
情绪的成因在于背后有感受，因为感受没被看见、没被尊重、没被理解、没被允许、更没被充分表达，所以淤积出情绪问题，如果外界刺激强烈就会不可遏制爆发出来。
当一个人感觉到很愤怒的时候，最外层的变现是“怒气”，往里看其实还有“委屈”，在生活中我们看到那些怒气冲冲人的人，特别有些女性朋友有愤怒情绪的时候往往伴随着委屈，说起令自己很愤怒的事件，声泪俱下，其实这里就是有一份很深的委屈在。再往里看或许还有恐惧，因为有恐惧自己的愤怒情绪不敢充分表达和流露它，如果自己充分表达会招致身体上的伤害，被对方打击或者欺负；可能还有悲伤，心里会有个声音：为什么受伤的总是我？为什么我这么倒霉会遇到这样的人和事？当然再往深处挖内在或许也会有一份渴望，渴望和对方的关系是融洽的、和谐、温暖的，希望自己是平和的、喜悦的。
正确应对感觉愤怒的方法就是看见它，感受它，诉说它，被好好聆听，人才有机会放下，貌似去宽恕别人，其实是疗愈自己。认真对待自己的感受，真实释放自己的感受，不违心为别人开拓“罪责”。让自己情绪充分流露之后，内心涌现什么接受什么，当那些强烈的负面情绪被合理释放后，心就变柔软了，自己才能顺其自然原谅别人、宽容别人。这样自己内在才会真正充满力量和智慧。
