11月27日第82期读书会
温故而知新，首先跟着幻灯片复习了上周所学18岁之前的人生五阶段。接下来的热身活动“咱家的爸妈”，以孩子的口气介绍我是谁，我的妈妈/爸爸是一个怎么样的人(三个形容词)。
大家都知道，父母是原件孩子是复印件，我们父母的行为和言语都潜移默化中影响着孩子，孩子对我们是有模学模有样学样，所以好父母就要做好榜样。那我们希望把哪三个品质传承给孩子呢？对孩子的意义是什么？最不希望孩子传承的三个品质是什么？对孩子的影响是什么？这个活动对在场的每个人来说都是很好的觉察，觉察自己身上的优质品质和不好的品质。所以自我觉察就是优秀父母的三大法宝之一。自我觉察是一种清晰地认识自我的意愿和能力。觉察到自己此时此刻的情绪和想法，觉察到他人对自己的情绪和想法。
当处在某个情景中，我们控制的不是自己的情绪，而是要控制对情绪的表达，可以通过正念呼吸来提高自己的觉察力。
“你要好好学习将来考上名校奥，妈妈当年就没有考上名校，你可不能像妈妈一样。”大家有对孩子说过这样的话或者有这样的经历嘛？从这句话我们可以看出父母对自己的现状并不满意，将自己当年的错过成为今天教育孩子的砝码。一个无法自我接纳的父母很难养育出自我接纳的孩子，所以父母的自我接纳是优秀父母的第二大法宝。自我接纳包括两个层面，一是能确认和悦纳自己身体、能力和性格方面的正面价值，不因自己的优点特长和成绩而骄傲；二是欣然正视和接受自己现实的一切，不因存在的某种缺点、失误而自卑。
之后进行了自我接纳评估测试，分数高的自我接纳程度高。我得了七分，还算满意。
最有趣的环节是"我接受表达"练习。每个人都玩的不亦乐乎，就像塔罗牌一样，抽完还想再抽一次，在别人回答问题的同时每个人也在心中回答了一遍。有些问题我们可能平时都没太在意，比如你希望自己十年后成为一个什么人？你独一无二的地方是什么？这个环节可以使我深度思考。
父母的眼界是孩子的天花板。
父母的肯定是孩子应对世界的勇气和信心。
那么父母要懂得肯定、欣赏孩子首先得学会自我肯定，这就是优秀父母的第三个法宝。
我们在教育孩子过程中遇到消极事件，尤其是自己觉得很沮丧的时候，我们对自己说过什么话呢？看一下科比的积极自我对话。
接下来每个人写一个消极事件，回想当时对自己说了哪些话？对自己完成了什么影响。之后转化成积极自我对话看有什么反应。通过案例，我们明白了什么才是自我肯定，我们可以对自己说“我现在没有做好没关系，通话努力我下一次会做好的，这样的自我对话会让我们有信心，心情愉快。
最后用幸福成长金句结束我的分享。希望大家在平时日里带着觉察，训练觉察，从事后觉察到时时觉察，遇事深呼吸，提高自我接纳度，即时自我肯定。就像董卿老师说的"你想要孩子成为什么样的人，你首先得是什么要的人"。让我们一起努力成为我们想要的样子。
