今天和一个小伙伴儿沟通了将近一个小时。看似是由于感情造成的痛苦，实则上，是由于情绪管理造成的双方不得不承担的痛苦。
其实原因很简单，就是恋爱双方，谈了将近半年的时间，女方发现男方的某些行为，踩到了自己的底线。是自己所不能忍受一个男人该有的表现，所以，男方提出分手，女方同意分手，但是男方又开始闹，当时订婚给了四万块钱彩礼，现在男方说分手可以，要求赔偿十万。
故事到这里的时候，大家是不是一定都会觉得，这个男人，为什么是这个样子，不负责任，也不大度，都到分手的时候了，还净想着占便宜。
然而当我了解完整个事情的经过，我发觉，其实是由于双方沟通不畅造成的。其次，是由于两个人，情绪都没有得到很好的控制。
我们来一起看一下，情绪上的痛苦，我们需要对他们建立清醒的认识，全面意识到我们的情感思维过程和行为，在遭受拒绝的过程中所经历的伤害。
一、为什么简单的拒绝也会造成很大的伤害？
因为在刚开始的时候，男生不愿意结束这段感情，所以他是被拒绝的，然而被拒绝的人拒绝理性。所以，他在很多时候，所做出来的过激行为，比如说，到女方家里，登门道歉，并对女方的父母下跪。在男方看来，他这么做，只是为了得到女方及其家人的谅解，然而，对于女方来说，这恰恰触碰了他的底线，她不能忍受一个膝下有黄金的男人，随随便便的下跪。
二、为什么遭到拒绝的人可能会敲打门板和墙壁？
我们想一下是什么引起一个人坏情绪的到来，最主要的原因就是因为，他的需求没有被满足。当男方想要继续和女生谈对象的需求没有得到满足的时候，他便会用过激的行为，来打自己，或者过激的言语来激怒女方，然而他并没有想到他这样的一种方式，并不能为处理事情带来更好的结果，反而让两个人，越走越远。
三、那些需要别人的人并不是最幸运的人。
男方在这段关系当中特别的依赖女方，并且他或许认为离开了女方，他便再找不到合适的人，所以他便一直需要女方，他不想放弃这段感情，那么事实上在这段感情里男方所表现出来的需要别人的行为并不是爱对方的表现而是不自信对自己不接纳的表现。
针对于以上所出现的拒绝造成的不同情绪创伤，那么要怎样才能治疗呢？
第一是与自我批判作斗争。
每当我们出现了不良情绪的反应是我们需要以书面的形式列出，对于被拒绝这件事情所产生的各种消极的想法或者自我批判的想法，当我们记录下来之后呢，开始分析，引起不良情绪的源头是什么？然后并尝试用不同的拒绝情境，使用反驳的自我批判方法，博导你列出的所有自我批判的想法。
第二是恢复你的自我价值。
当你遇到拒绝的时候，你可以列出你自己的性格上，最有价值的五个优点是什么？当你列出了之后，按照品行的重要性为其排序，并且，你可以用这样的方式来告诉自己，即使我被拒绝了，我还是有价值的。
第三是自我脱敏。
不要过于敏感，我们越是接触那些令人不舒服或不愉快的情况，又会感到习惯，结果就会觉得不那么困扰，当然，我们需要在不断的尝试当中，不要让自己过于敏感，而是要慢慢的习惯于被拒绝，我们又不是人民币，没有必要做到让每个人都喜欢我们。
我们要做自己情绪的主人，在我们心里伤害在所难免的时候，我们需要具有应对各种日常心理伤害的策略与方法，当然在这个过程当中，我们需要不断的强大自己的内心。
