据说世界上有百分之二十的人都有拖延症，而当每个人看到这句话的时候，每个人都觉得自己是那百分之二十的人，那什么是拖延症呢？
拖延是一种成问题的习惯，就是把重要和有限的事情推到其他时间去完成。
你们会拖延吗？哈哈！我会有，拖延面前人人平等，每个人都有拖延的方式和原因。
拖延有四种类型。
第一种 期限性拖延。比如以前我们读书的时候布置的暑假作业，我每次都要等到临近开学的那几天，才会动手去做暑假作业，又比如你的报告明明是周一要交，你非得要拖到周日那天晚上，你才会动手写，这就是期限性拖延。
第二种 个人事务的拖延。比如你想计划去旅行，可是你又觉得这些不用太着急，明明可以提前做好计划，提前定了机票，可是你偏偏拖，最后买不到优惠的机票、订不到优惠的酒店。
第三种 简单拖延。比如我儿子叫我在淘宝上给他买双鞋子，明明我可以马上去做的，可是我一直拖，拖到他一直问，直到他有点生气了，我才开始去买。
第四种 复杂拖延。这个是心里疾病，有点强迫症一样，也可以说太过追求完美。有些人明明锁门了，又好像没锁，又回去看，反复多次。
对照入座，看一下我们属于哪一种拖延，从拖延到高效五步改变法：
1 觉察：我们要先思考一下我们的原来思维，然后给自己定清晰的目标，可以用笔和纸写出每天必须完成的几件事情。
2 行动：改变过程中的实践部分，定一下行动完成任务后给自己适当奖励。
3 调节：改变中的认知整合部分，你将在高效与拖延之间辗转。
4 接纳自己：接受真实是怎么样的现实，增强自己的忍耐力。有些人就喜欢拖延，觉得拖延挺好的，那就要接纳自己。
5 自我实现：在你认为有价值的领域，卓有成效地探寻自身能力的极限。
总之一切都以实际行动为主，尽量克服拖延症，高效的完成人生目标！
