今晚365陪伴赢听东振老师直播，主题为内耗型人格如何自救，讲了内耗的原因和消除办法。引起内耗的原因有很多:没有人拉你;自己没本事;太善良;太怂等等。消除内耗的办法有:用小事夺回掌控感;降低应该思维;建立客体分离等等。
我也是一个经常内耗的人，为了买不买东西内耗;为了帮不帮人内耗;为了一件事要不要做内耗……
学了这些方法以后，有了一点点感觉，从今天开始先从客体分离开始，分清客体，减少内耗。
感谢心时代王院长的大爱!感谢东振老师的分享！也感谢爱学习的自己!
2026-01-19
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