本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼：无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文，请收听节目。
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自我损耗的管理是习惯培养中的大问题。在处理问题时，不能直接思考而需要更多处理和否决时，会让人的反应变慢，之后的情绪和欲望反应变得更强烈。（比如在回答字体颜色时，红色的红字，回答起来很容易，而“红色的绿色”，字和颜色有冲突，需要思考才能回答出正确答案。）
减肥期间，对于食物选择的冲突和否决更多，于是对于食物的渴望就更强烈。如果此时告诉减肥的人，你可以随便吃，结果是会比平时吃得更多。
人的意志力有限，自我损耗会逐渐消耗掉自己的意志力。太多的消耗会让人屈服于欲望。
