又一期早起团，又一个新的起点，每期给自己定一个小目标，然后全力以赴的去完成。

这期我给自己的定的目标是：读写。把前段时间没读完的书都读完，林语堂的《苏东坡传》，刘艳的《思维导图》。还想重读一篇《人性的弱点》。每周一本，这期正好读完三本，写读书笔记和各种小心得，每周不少于5篇，这期要写15篇。

第一周完成的情况：
1、读书。原计划7天读完《思维导图》，结果提前两天就完成。昨天开始读《苏东坡传》。
2、更文。更了四篇，加上总结，正好达标。其中有两篇是把以前上课的内容再梳理了一下，温故而知新，蛮好。

下周打算：
继续读书更文，践行“14天睡眠大改造”。
--------------------------------这期针对早睡增加了“14天睡眠大改造”，每天早晨我会发布当天早晚的一些有益睡眠的信息和要求，特别增加了睡前日志，其中的“三件事感恩”有些小伙伴说和睡眠关系不大，真是这样吗？

不是的，感恩可以让你拥有良好的睡眠

人们有睡眠焦虑和烦恼，部分原因是执着于没做的事和没得到的东西。心理学研究证明：每天晚上15分钟的感恩日记，就可以帮助人们睡眠的时间更长。

因为感恩的态度不仅可以让你更加了解生活中美好的事物，拥有更高的幸福感和对生活的满意度，以及增强对未来的乐观感。还可以提高睡眠质量。

心理学家要求患有神经肌肉疾病的人们每晚都列举他们感恩的事情。三周后，参与者报告睡眠时间延长，睡眠更加清爽。

总之，睡前有更多积极的想法人更有利于快速进入睡眠，睡眠质量更好。