1、主题是什么？
我被老婆的情绪带跑了。
2、事件是什么？
昨天早上，与郭敬同学去参加北京九型共修，地铁上，因地铁空调开得比较冷，郭敬同学有点鼻咽犯了的感觉，打喷嚏，鼻子不舒服，在她的包里找纸巾，因为包里东西多（我有一件衣服放在她的包里了），她越找越急，情绪越来越大，嘴里也在表达，烦死了，怎么没有带纸之类的话，我开始情绪也上来了， 也跟着越来越急。
3、即时反应是什么?
我的情绪上来了，我把一件衣服放在她包里了，感觉到她在埋怨我似的，我也急了。
4、此刻身体的感觉如何？
心跳加快，身体发热，情绪瞬间上升。
5、内在对话是什么?
这点事急什么啊？不就是我把衣服放你包里吗?那么烦干嘛？没有带纸跟我有什么关系。
6、内在感受是什么？
我被埋怨了。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
幼时，反六的母亲是家里的权威，脾气也大。如果家里什么吃的或者用的东西找不着了， 我们兄弟几个嫌疑人就会受到她的盘问。那时因哥哥身体不好，基本不会说他什么；姐姐因为学习好，表现好，乖宝宝形象基本不受怀疑；弟弟因为年纪小，问几句也是走走形式；我基本上都是重点的怀疑对象，明显她盘问我的时候的语气都会不一样，就是明确是我了似的，那时挨骂挨打的机会也多，每次挨骂挨打时，带着情绪的不是我干的，也一直是我的回复和抗议。兄弟几个好像是知道了这个规律似的，基本也没有主动招供的，这个重点嫌疑对象一直伴随我长大。那时一看到妈妈不高兴，我内心就会特别紧张，担心又有什么事要挨骂。直到现在，我和妈妈通话或者见面聊天的时候，如果妈妈一不高兴，我就会紧张，自己的情绪也会上来（就是那不是我干的情绪那种感觉）。
8、发现自己有什么限制性信念？
别人不高兴肯定又是因为我，与我有关。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相是她当时鼻子不舒服，在找纸巾，找不着，她自己急了，都不知道我为啥要急（今天下午向她确认，得到的回复）。当时是我在没有任何确认的情况下，把自己主动放进了她找纸巾的故事，并与之纠缠。
10、可调整的回应和选择是什么？
我可以帮助她找纸巾，也可以帮她找人借纸巾；在未确认的情况下，应自身临在去支持她，不去演绎。
