文/麦麦MK，专注于职场技能和个人提升领域研究，知行合一践行者。个人微信号：2159666984
我很喜欢吃辣，但是我的脾胃肝不是很好，而且吃辣会让我起痘痘。我知道自己要减少吃辣，但是我其实也经常控制不住。在饥饿难耐时，我更想吃辣了，我在点外卖时，看着那么多我喜爱的辣味美食，大部分时候我甘拜下风。
但是现在，我吃辣已经减少了很多，我是这么训练自己的：
1、不在饥饿难耐时点餐。提前半个小时点餐，在非饥饿状态下我的大脑就会自然而然能控制住我不点辣的食物。
2、如果我的大脑不断叫嚣着想吃辣，我会放慢呼吸，将呼吸频率降到每分钟4-6次。（这就是呼吸训练~）放慢呼吸的同时，等10分钟。
当然，如果我做了上述两个动作仍然想吃辣，那我就会毫不犹豫的点辣菜。千万不要抑制自己的欲望，更不要有负罪感。
距离我控制吃辣已经有1个月了，效果还是很不错的，我有在减少吃辣的食物，甚至在吃不放任何酱汁的沙拉时我都开始津津有味起来了~（我以前最不爱吃沙拉了，感觉蔬菜好难吃。最近吃了几次沙拉，我全部都吃光光了）
我接下来打算要进行的挑战是减少喝奶茶~
