这两章看得我好累，因为非常没有逻辑，尽力梳理下其中的思路吧。
易受伤的情感会引起两种现象：自卑与自负。自卑者无法宽容自己的缺点，为了保护自尊，他们谨小慎微，避免出错；他们为了获得认同，隐藏自己观点；因为害怕失败，索性放弃竞争。而自负者喜欢被人热爱和崇拜，不会正视自我的局限性，以避免面对自己脆弱的一面；他们喜欢与人比较，赢了就蔑视他人，输了就贬低他人，就是不接受对自我的质疑。
以上是用来保护自尊不恰当的策略，因为我们把精力用在了自我防御而不是自我成长上，改善自尊是可以通过日积月累的练习逐渐学会的。
那如何建立起良好的自尊？首先是要了解自己的过去，过去的阴影带来的影响，然后付诸行动与实践，与阴影斗争。并且，这样的改变是要在长期有规律的学习中完成的。
在建立良好自尊的过程中可能会经历三个阶段：先建立与自我的联系，然后建立与他人的关系，最后不再只是考虑自己，而会忘却自我，尊重自己犹如呼吸一般自然。
