乐观可以教给自己，在遭遇困难和失败时，学会与自己对话，进行自我激励。
当遇到不好的事情时，如何调整想法情绪。
乐观方法分为三步，
第一步，辩证思考
平静下来，辩证思考整个世界，发现一切并不是想象中的那么糟糕。
第二步发现正面
虽然这件事很糟糕，当时最也从中发现许多可以吸取的经验教训，有值得学习的地方，原来困难有积极的一面。
第三步，寻求改善。
最后是使自己学会总结经验，如果未来发生类似事情，就知道如何解决了。
举个例子，我的姨娚女玲玲上学期期末要参加学校合唱团的大型演出，她为此准备了半年，按事先彩排，负责指挥的老师会给一个，约定好的手势暗示站在第二排的玲玲和一位男生，一起走到第一排前面位置来领唱。
演出正式开始，老师忘记做手势，让他们到前面来，音乐响起，玲玲和那位男生依然站在原位领唱，他们的位置没有站对，但玲玲和那位男生很镇定的完成了演唱环节，合唱节目也很精彩。
演出结束后，玲玲表示虽然没有站到前面有点遗憾，但自己还是很认真的完成了领唱。
她有如此乐观的心态的，得益于她的乐观方法。
第一步虽然大家看不到我，但是老师同学们都说我唱得不错。
第二步是我第一次有机会能领唱，这是锻炼的机会很难得。
第三步是我要利用唱歌的好的优势，以后好好练习唱歌。
天天一乐观，抑郁远离我。
