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昨日做下的事：

排两小时队参观北京大学。

跟健身房一位教练学健身。

练器械健身，练散打，练双截棍。

工作发传单，做销售。

写一篇日记总结，编一篇游记。

对一些事情的考虑：

算是三顾北大了，前天上午下午各来了一次，因为来太晚、队伍排太长没能进入，昨天早上七点起床去，没想到依旧有百米长的队伍，清华更加恐怖。

其实也体谅它的限流，我们每到一个比较著名的景点，无论什么时候都人挤人，何况北大清华还作为全国最高学府。但北大清华是研究学习的地方，不是景点，它最大的任务不是迎合游客!

进入后，感觉人流还比较少，比较适宜赏景，什么古老的博雅塔、秀丽的未名湖、美丽的红楼、郁郁葱葱的树木草地，有点让人觉得此处就像小型皇家园林。

但比较遗憾的是：没能看到它的教学基础设施。没听一节北大的课。没参观到北大的校史馆。没和北大人聊一段。没深刻感受到北大的文化。

学到一些比较有用的点：

健身一定要注意保护自己，不被拉伤、伤到膝盖，所以配重一定得做好。

想要增肌，一个是锻炼，另一个就是要多吃含蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、蛋白粉。

要多饮水，让肌肉纤维舒张开，再去健身。

想要增肌增重，首先得把腿部练好，因为练腿部可以更好催发人的激素分泌。

做完一次体测得到的情况与建议是：

自己标准体重是65.8，但自己只有56.9，需要增重。

自己是低脂肪低体重型，所有部位体脂含量都比较低，躯干部位肌肉低于标准。

自己要有意识补充身体水分、蛋白质、无机盐。

身体年龄只有十八岁，就够自己高兴一会儿了。

今日要做的事：

请教健身知识。练散打，练双截棍，练器械健身。去景山公园。写一篇游记，写一篇日记总结。改不好的习惯。