完成读经典《易经》乾卦，坤卦累积第6遍，《老子》1-20累积第6遍，《中庸》4累积第6遍。

2018-12-22，今天是冬至节气，也意味着冬天已过半。我今天休息，好好规划一天的行程。

听早课～煮早餐～送含贞留园班～发代餐粉给含贞的奶奶爷爷～我的每周运动时刻～买菜准备晚上包饺子～维修家里水龙头～家务等。

在冬至这个特殊的日子，送完含贞上学后，我发快递代餐粉给老家的父母，让健康营养均衡的食物代我们陪伴他们。

儿行千里母担忧，

游子冬至念亲友。

千里婵娟共相望，

营养代餐随身旁。

今天天气晴朗，阳光普照，在冬季也是难得的暖阳。开启我的晒太阳，健步走，每周运动时刻。

在运动公园看到有早运动的孩子们，踢足球，打羽毛球，看着跑动中的小身影，真是满满的正能量。也看到停满汽车的小路，还是有爱运动爱健康的朋友周末来运动。运动在于坚持。

在另一边也停满小汽车，猜猜是干啥滴？原来是饭店停车场，大家就知道是来喝早茶的，来给身体增加的。而运动呢是给身体减负担的。这样一增一减，一损一益，时间一长，结果自然不同。是損是益，都在于自己的习惯，在于有智慧分辨和选择。

我今天上午完成运动:健步走20分钟，慢跑30分钟，抡胳膊237，竖卧撑70，瑜伽(升阳开机式，战士式)，蹲起47。

去到生鲜社区店购买食材，晚上和含贞一起包水饺，等贞妈回家吃冬至大餐:代餐粥和水饺。早上运动损一损，晚上阖家益一益。先损后益，还是早益晚益？您的选择呢？