去年一年被很多老铁推荐《非暴力沟通》，今天我开始阅读。

非暴力沟通的四个要素：

1.留意发生的事情，我们此刻观察到了什么？清除地表达观察结果，而不是判断或评估。

2.表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心

3.说出哪些需要导致那样的感受

4.具体的要求

通过这4个要素诚实地表达自己

比如母亲对青春期的儿子说“汤姆，看到咖啡桌下的两只脏袜子和电视机旁的三只，我不太高兴，因为我看中整洁，你是否愿意将袜子拿到房间或放进洗衣机？”