2020年六一儿童节这天，在以龙兄宝宝为首的33期训练营，包括教练、导师、馒头、面条共计430+位宝宝们的欢呼下，拉开了为期21天训练的帷幕。

人生如戏！先苦的戏后面一定会甜；反之，大喜剧的开头后面一定会苦。果不其然，21天的课程和训练一天比一天难，一天比一天烧脑。课程过半时，很多小伙伴开始出现倦怠、松懈，甚至想放弃。在龙兄老师的及时赋能和教练、导师、馒头的贴心陪伴下，小伙伴们又重燃信心重振士气，一直坚持到大作业完成。为了做到极致完成作业，很多小伙伴在朗诵打卡和视频打卡时，都是几十遍甚至上百遍地迭代作业。已经因为工作和生活感到十分疲惫的他（她）们，却依然咬牙坚持着。不积跬步无以至千里；不积小流无以成江海，通过日拱一卒的积累，终于在结营时，每个人都迎来了自己的蜕变。不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香！所有的人都比第一天入营时更自信更会表达！这样的结果除了坚持不懈的努力，也得益于课程的科学设计！

21天训练营分为五个阶段。

第一个阶段是：破冰演讲。在这个阶段，龙兄老师教了三种自我介绍的方法，分别是关键词法、PMP 法（我是谁  秀肌肉  呈价值）、四个一法（一个名字 ，一个标签 一个故事，一个金句）。我用关键词法做的自我介绍，三个关键词是：爱瑜伽  爱分享  爱演讲。这个方法我掌握的比较好 ，让自我介绍变得容易。

第二个阶段是：职场演讲。首先通过演说之王能量操，把肢体打卡。这个训练方法确实很管用，练了一天后，再面对镜头时，身体明显的放松，手势很自然的随着内容做变化，面容看起来自信从容了许多，这样的进步让我非常开心！这正好挈合了瑜伽的原理：身体打开的同时，心也被打开，而这就很好的体现了课程的科学性！其次是介绍产品。龙兄老师教了三个结构，分别是：总分总结构、奥利奥+结构（opinion 观点  reason 原因  example 举例  opinion 观点+升华 ）、ABC 结构（Advantage 优势  Benefit 好处  Case 举例证明好处是真实的）。我用总分总结构介绍了瑜伽私教课。接下来是声音感染力的训练，我们朗诵了沁园春·雪，第一次感受到朗诵的魅力，这是学演讲带给我的第二波儿惊喜！最后是提升职场说服力的六大原则，我分享的是《演讲创富体验营》，感觉六大原则运用的不好，还需以后在加深学习。

第三阶段是演讲感染力训练。首先练习的是西瓜能量操，特别有趣好玩，通过练习，肢体动作打开了更多。其次是工作汇报，龙兄老师教了三个结构，分别是关键词结构、SPOP 结构、结因事结结构。我又用了关键词结构做的户外瑜伽工作汇报。接下来龙兄老师教了几个克服口音口吃口头禅的方法。最后在朗诵真人秀的比赛中，我似乎小宇宙爆发了，感情、肢体语言都拿捏的特别到位，把主持人张杰老师都代入其中，我朗诵完他还没回过神，让我再一次体会到学演讲的妙处！

第四阶段是即兴演讲主持训练。首先是即兴主持，龙兄老师在课程里面讲了五个作为主持人需要注意的事项 ，最后总结通过把砖石丢过栅栏，给自己足够强大的驱动力，不断去霸占舞台，让自己做到淡定控场，快速提升主持能力。其次是即兴演讲，讲了一个结构是：PREP +。接下来是PPT 在演讲中的使用，我用美图秀秀做了一份龙兄老师的名言PPT 。最后是即兴演讲秀。我被抽到的题目是：你最喜欢的一首歌是什么?这个题目相对简单，我顺利通过。只是后悔那天没有多去霸占舞台，白白错过大好机会。

第五阶段：演讲实战训练，也就是大作业阶段，是训练营最重要的阶段。龙兄老师教了我们设计演讲的三部曲：准备工作——金包骨法——改改改；讲好故事的三个方法；给演讲增加幽默感的八大招式；如何用思维导图快速记忆演讲稿；克服紧张的2个方法和11个小贴士。大作业第一天我就整了一篇近三千字的演讲稿，被pass 掉。后来接连写了5-6篇不同主题的稿子，虽然简一教练和婷婷导师都说不错，修改修改就可以了，但我自己不满意。直到半决赛那天中午，我终于写了一篇自己特别满意的稿子，匆匆录制好视频，上传大作业。晚上又仓促上场比赛 ，因为稿子不熟节奏偏慢，本来4分30秒的演讲结果超时，第一轮就这样被pass 掉。然而这并没有影响我的好心情，因为我终于掌握了演讲稿的结构，写出了一篇很满意的稿子，同时我也兑现了努力完成21天作业的承诺。

21天虽然结束，但我的演讲之路才刚刚开始，只要坚持下去，沉下心来学习，我一定能成为自己梦想中的样子！

过去的21天看似很辛苦，但却是人生中成长最快收获最大的一段时间，不仅收获了演讲技能，更收获了一段精彩的人生经历。而这段经历也将不断地激励我在演讲的道路上无畏前行！

最后衷心祝愿每一位星球家人心中有火眼里有光 ，活成自己想要的模样！祝愿龙兄老师早日实现精神自由，完成帮助一亿中国人提升演讲能力的使命，让龙兄演说响彻中国！

最后的最后奉上星球价值观藏头诗一首，祝33期演讲训练营圆满结束！

极智穷思演讲篇

致命遂志国人愿

利益众生功德满

他日必升极乐天

价重无比星球园

值此一生来奉献

正气浩然天地间

念兹在兹心相连