在我们开始读这本书之前，海贤老师希望我们来做一下选择题。我们会选择哪种心态来读这本书：
A、来参观的
B、来抱怨的
C、真正想要改变的
来参观的，只想浮光掠影地了解关于改变的知识；
来抱怨的，只想证明改变有多难，自己有多少理由没法改变；
而真正想要改变的学习者，会把书里提到的理念和方法，用到自己的生活中，并及时去反思自己的生活。
希望我们都是第三类学习者，是来学习真正改变方法的并付诸行动的。
改变，你一直都有选择。
很多人见到海贤老师，都会说：“老师，我很痛苦，我渴望改变，但我没有选择”。
为什么没有选择呢？
他们把问题归为难以控制的环境，归为充满敌意的社会，世界的不公平，或者自己无法改变的家庭和过去。
这些外在因素在不停地影响他们，让他们觉得自己没有选择。所以，他们停住了发展的脚步，在原地停止不前。
其实，当我们告诉自己不行的时候，就已经做了选择；
当我们待在一个只能满足温饱，没什么前途的公司时，又不愿意离开，就已经做了选择；
当我们用拖延的方法来躲避工作压力时，也同样已经做了选择。
改变是一种选择，不改变也是一种选择。
不改变所找的所有借口：没钱、没时间、太麻烦、没必要……它们统统都是自己的选择。甚至连告诉自己“我没有选择”，也是一种选择。
为什么我们总觉得自己没有选择呢？因为：
✔误认为只有选项足够理想，这才算有选择。如果选项不够好，那就是没有选择。
我们选择的，不是未来的结果，而是此时此地的行动。
比如，如果现在做着一份不那么喜欢的工作，但又不愿意离开，原因是需要养家糊口，觉得自己没有选择。
其实，这句话的含义是：不愿意为自己喜欢的工作去冒险，宁愿忍受现在不喜欢的工作。
✔逃避对自己的责任。
表面上，我们都希望自己有更多选择，而实际上，我们却经常在逃避选择。因为很容易想到另一个问题：既然有选择，那说明现在过得不好，是不是我自己错了？
这种讨论对错的思维方式，它通常会假想一个施害者和一个受害者。
如果，换一种思维方式，不是思考“谁对谁错”，而是思考“有用没用”，
无论如何选择，“改变”或是“不改变”，最终要为结果负责的人还是我们自己。
改变需要勇气。
承担起自己对改变的责任，能看清自己做出的选择，是需要巨大的勇气的。
斯科特·派克（Scott Peck）是美国著名心理医生，他有一本经典的书，叫《少有人走的路》。在书里，他讲了一个自己的故事：
年轻的时候，因为责任心太强，他总是把工作日程表排得满满的，别的同事每天下午4点半就下班了，他却要接诊到晚上八九点。这样，他老婆抱怨他不回家，他也很疲惫，有很多怨言。
有一天，他就去找他的主任医生商量，问能否安排他几周不接来访者。
主任医生听完他的抱怨，同情地说：“哦，我看到你遇到麻烦了。”
他很感激地说：“谢谢您，那您认为我该怎么办呢？”
那个主任医生又重复了一遍，说：“我不是告诉你了吗？你现在有麻烦了。”
派克很生气：“是啊，我是有麻烦了，所以才来找您啊，您认为我该怎么办呢？”
主任却说：“好好听我说，我只和你再讲一遍，你要认真听好：
我同意你的话。你现在确实有麻烦了，你的麻烦跟时间有关。是你自己的时间，不是我的时间，所以不是我的事。
如果你听到一个领导跟你讲这种莫名其妙的话，估计你也会生气。当时派克医生就气得要命，觉得这个主任简直不可理喻。
可是三个月后，他忽然就认识到了：主任说得没有错。
我的时间是我的责任，如何安排时间应该由我自己来负责。花更多的时间接待来访者，这也是我自己选择的结果。
那他当初为什么要去找主任说呢？他其实是在说：“为我负责吧，你可是我的上司，我没有选择，只有你能帮我选择。”
这个故事告诉我们，一个训练有素的心理医生都会不自觉地把选择的责任推给别人，更何况是我们这些没有受过训练的普通人呢？
所以，选择改变不是一件容易的事，它很难，需要勇气。可是，没有什么比走一条很难的路更能促进人的自我发展了。
改变需要自省。
改变需要勇气，但只有勇气是不够的，我们还需要有反省自己的能力。只有不断地审视自我，才能触发改变。
海贤老师说了一个来访者的案例：
来访者的妈妈是一个非常焦虑的人，经常指责和打骂她，这给她带来了很大的不安全感。可是，当她自己当了妈妈，有了女儿之后，她也经常指责自己女儿的种种不是。
有一天她来跟我说：“你知道吗，有时候我羡慕我妈妈。我妈妈有很多问题，可她的人格是完整的。她从来不觉得自己有什么问题，都是别人有问题。可是这么多年，我读了很多书，受了很好的教育，我反而分裂成了两个人。
一方面，我很像我妈妈，另一方面，我又很厌恶自己像她；一方面我不停地指责女儿，另一方面，我又在不停地指责，那个指责我女儿的自己。”
我跟她说：你跟你妈妈不同的地方，是有价值的。因为你有内省。反省并不轻松，它有时候还让人痛苦，可这正是改变的契机。
据说，著名心理学家阿德勒（Alfred Adler）的咨询室里放着一根三面柱。柱子的一面刻着“我很可怜”，另一面刻着“别人很可恶”，最后一面刻着“怎么办？”。
每次有来访者到他的咨询室里，他都会拿出他的三面柱，问来访者：“你选择谈什么呢？”
现在，如果在我们面前摆上一根三面柱，同样的问题，会如何选择呢？
我们总有很多改变的事情，小到早睡早起、提高工作效率这样的生活习惯；大到怎么让自己心智变成熟，怎么建立高质量的关系，怎么走过人生的艰难时刻这类事。
为了要让学习更有效，不如从现在开始，找一个最想改变的小目标。这样就能把每节课学到的内容应用到自己身上。
本节重点内容回顾。
✔如果你相信你的人生真的会陷入没有选择的绝境，那么你就失去了改变的可能。
✔意识到你有选择，这是我们开始改变的前提。
✔改变需要勇气，需要有反省自己的能力。关于改变，你其实一直都有选择。
