《超集中力》这本书干货满满，对于一直想要提升注意力的我来说，真是收获颇多。今天就跟大家分享一下操纵超集中力的7把钥匙。
钥匙一：场所
准备一个只要你处在这个环境中就你能自然而然发挥超集中力的场所。
具体这个场所要怎么布置呢？就我而言：
01、精简桌面物品，触手可及的范围内只留下必须的物品，如笔筒、笔记本等。
02、办公桌周围不要放不相关的电子产品，跟有干扰的产品、物品断舍离。
还有一点需要注意的是：好灵感的多少是同天花板的高低成正比的。不要总压抑在一个小空间里，有时间多往户外走走，拥抱大自然，你会获得更多的灵感，获得更多的集中力。
钥匙二：姿势
正确的姿势是提高集中力非常关键的一点。
正确的坐姿如下图所示：
这种坐姿，看起来很累，其实是合理的。就跟我们要求孩子要注意坐姿一样，这种姿势能将力量均匀分配全身，不阻碍血液循环，能够使集中力得以持续。
不要长时间坐着，每15分钟站起来一次，就足以使大脑恢复清醒。
钥匙三：饮食
低GI的食品和点心可以让集中力得以持续。
什么是低GI？
GI指的是Glycemic Index，也就是血糖生成指数的简称，它是可以反应饭后2小时的血糖值升高程度的指标。使血糖一点点缓慢升高的食物称为“低GI食物”。
哪些属于低GI食品？
好的饮食习惯：
01、低GI食品为三餐主要食物+补充坚果类零食。
02、咖啡最好每天450ml左右，摄入过量会带来副作用。
03、能量饮料最合适的饮用量是125ml。
04、咖啡和酸奶一起喝，会缓冲咖啡因失效带来的倦怠。
05、每1～2小时喝一杯水对于水分的补充是合理的。
钥匙四：情绪
喜怒哀乐可以让我们的集中力更上一层楼。
愉悦的情绪会让人具有创造力，加快对事情做出决策的力量。
愤怒会提高我们的行动力和解决问题的能力。
人类越是在悲伤的时候，就越会冷静公平地作出决定。
集中力超群的人会利用自己的消极情绪。当我们觉得做什么事情都很顺利，心情很好的时候，对事物判断的集中力是下降的。在预测自己情绪变化的基础上制定日程计划，这也是集中力超群人士必备的一项技能。
钥匙五：习惯
我们知道，在每天的学习生活中，选择的次数越少，集中力就会越高。如何减少自己选择的次数呢？很有效的方法就是养成习惯，凭借习惯节约意志力。
对于来我说，要培养的习惯有：
01、精简衣服的搭配，尽量只留生活中的必需品，减少选择的时间。
02、对于应该做决定的事情马上进行处理。
03、集中精力将某一件事作为焦点。“不做其它事情”才是获得超集中力最好的方法。
因为习惯可以储存意志力，同时又将意志力用于养成新的习惯，学习新的技能，这就行成了一个良性循环。
钥匙六：运动
我们可以养成学习——轻度运动——学习这样的习惯来让集中力达到良好的状态。
运动的好处不言而喻。仅仅需要5分钟的运动就能让您重新获得超集中力。如果有时间，在工作一段时间后，运动20分钟，轻运动即可，不需要剧烈运动，在这20分钟轻度运动后的3～4个小时里，认知能力，集中力以及表达能力都会得到提升。大脑得到锻炼后，就可以具有不容易疲劳的特质。
钥匙七：冥想
冥想的好处：
01、放松
02、提高集中力
03、更加耐受紧张不安的情绪（锻炼工作记忆）
04、降低体脂含量。
05、提高睡眠质量。
怎么冥想？
冥想的方法简单可行：01、耐心地坐着，身体不要动。 02、慢慢地呼吸
让冥想成为习惯，给大脑排毒，让自己持续拥有好心情。大脑如果能够习惯冥想，那么集中力和注意力都会得到提升。
今天给大家分享的提高集中力的7把钥匙，大家get到了么？可以试试看，或许可以真的帮助你提升集中力哦！
