第17天：第五部分 两个自我
第35章体验效用与策决效用的不一致
第36章人生如戏
第37章你有多幸福？
第五部分开始讲述两个自我：经验自我与记忆自我。
第35章首先说明了体验效用与经验效用有时是不一致的。体验效用是会发生变化，遵守两个原则峰终定律和过程忽略。测量体验效用可用两种方法：快乐测量值（对各个时刻都做了相等的权衡）与回顾性评级（对过程不敏感，只会权衡两个时刻：高峰与末端）。因此，为减少痛苦记忆，降低最疼时疼痛感要比将疼痛过程减到最短更为重要。在过程结束时疼痛感较轻则记忆会更好，逐渐减轻疼痛比急剧减轻更可取。但是为了减少实际体验到的痛苦，迅速完成这个过程或许更合适，但这样会留下可怕的回忆。经验自我着眼于现在的感觉，而记忆自我则回答了总体如何。经验自我无法表达自己的感受，记忆自我可以记录体验，可掌控我们从生活中学到的东西，决策是由记忆自我做出的，冰手试验揭示了决策效用与体验效用之间的差异，也体现了“少即是多”效应。冰手试验是多个时刻的集合，记忆自我将每个时刻做为典型记录下来，是对代表性时刻的感受，受到高峰与结束时刻的强烈影响，经验自我是评估各个时刻的。这一部分主要是通过经验自我与记忆自我对体验效用与决策效用进行了讲解。
第36章，作者提到了对于整个人生来说，人们更在意的是人生的结局。人的一生是由一个典型的时间段为代表，总体的时间无关，且幸福感就是一段典型时期体验到的幸福而不是整个生命过程中体验到的幸福。我们似乎正在依据着记忆自我生活，对经验自我却只有忽略。在旅行中，我们通过储存的故事或记忆来评估旅行，有自我意识的记忆体验会得到重视，实际上也是记忆自我选择了我们的下一次旅行，评估整个生命，高潮与结尾较重要，过程的忽视也说明了，在用直觉评估时，起作用的是正在体验到的不断的变化，以及个人的最终感受。所以，记忆自我通过编故事 并将其作为将来的参考保存起来。
第37章，对幸福的测量是通过对经验自我幸福感的测量进行的。这一章又提到了米哈里的心流（全心身的投入的状态）、经验取样法。后来则采用了昨日重现法。它个主要原理是：能够详细回忆过去情境的人也能重新感受到过去事情发生时的感受，甚至可以体验到他们先前对这些情绪的生理反应。U指数作为衡量人不愉快的时间比，与对时间利用的全国性调查和对提升经验自我的幸福感相结合可以为制定社会政策提供各种参考。人的幸福感影响因素很多，宗教，收入，家庭，教育程度等等。因此，对经验自我幸福感的测量已遍布很多国家与行业。人们对自己生活的评估未必与真实体验相一致，但增加幸福感最简单的方法就是分配好我们的时间。这也是作者一系列实验得出的结论。
这部分的阅读，集中在记忆自我与经验自我，提出了一个最简单提升幸福感的方法就是分配好自己的时间。是的，我们应该在有限的时间内更多的从事让自己更快乐的活动，某些典型时间段我们很幸福，记忆自我对此进行了存储，那么在我们的一生中也是会感受到幸福的，与我们一生的长短又有什么关系呢？
2018.4.16
