回了一趟家，我爸看到我的第一句话就是黑眼圈又重了 ，然后开始“养生教育”：要早点睡，你们现在的年轻人啊，也不知道怎么回事，都喜欢这么晚睡。生物钟紊乱是很容易生病的。十一点钟就一定要进入深度睡眠了，天天这么晚睡，以后老了各种疾病出来，你就后悔也来不及了………………

  我当然也知道要早睡早起对身体好咯。所以我的wish是每天可以在十点半入睡。

  outcome：拥有一个健康的身体，每天有良好的状态，可以用更多的时间做自己想做的事。可以带妹妹拥有良好作息。

  obstacle：

1.刷抖音，刷朋友圈。

2.跟闺蜜，男票聊天，打游戏，游戏完了就停不下来，停下来的时候已经十一点多了，然后就更兴奋了……

3.吃太多，撑着睡不着……

4.妹妹太磨蹭。

Plan：晚上八点到八点半洗澡洗衣服洗漱。九点到十点可以聊天，或者玩游戏。十点钟以后放下手机，看书或者听音乐准备睡觉。

  跟妹妹做好约定，如果我洗完澡妹妹还在玩手机磨蹭不洗澡，第二天就由妹妹打扫卫生，如果正好轮到妹妹就加一天，不扫的话就要罚2块钱。

  晚上不吃东西，饿了就喝水。

  跟闺蜜还有男朋友事先说好，监督我早睡，到十点如果还有聊不完的话，那就明天再说，相信他们都会尊重我❤。

  如果被质疑，你这么早睡的着吗？那就回闭目养神也好啊，表明自己的态度。

  如果没有早睡，不要自我否定，原谅自己。

图片发自简书App